ผมเล่นเวทแบบนี้ได้มั้ยครับ

ผมยกเวทแล้วไม่รู้สึกปวดหรือตึงผมกินโปรตีนไม่ถึงหรอครับหรือว่าถึง

สวัสดีค่ะตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราไม่รู้ว่าเราควรจัดตารางเล่นเครื่องออกกำลังกายยังไง แล้วเราก็ไม่รู้ด้วยค่ะว่าเราต้องเล่นเครื่องอะไรบ้าง เราเข้าใจว่าวันที่เล่นเวทจะแบ่งเป็นวันนี้upper body ทั้งวัน เเล้วว

พอดีผมเพิ่งเริ่มเล่นเวทมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วครับ ก่อนหน้านี้ก็เปลี่ยนตารางเวทไปหลายรอบเหมือนกันกว่าจะลงตัว ทั้ง full body แล้วมาแยกส่วนจับคู่กล้ามเนื้อ แต่ตอนนี้กำลังเล่นแบบ lower-upper อยู่ครับ ผมเ

สวัสดีครับ เพิ่งเริ่มต้นเล่นเวทใหม่ หลังจากหยุดไปเกือบปี มีคนแนะนำว่า เล่นแบบ ทั่วร่างไปสักพักก่อนแล้วค่อยเล่นแยกส่วน ขอแบบ วัน เว้น วันก็ได้ครับ จัน พุธ ศุกร์ อะไรงี้

ตอนนี้ผมต้องการลด พุงหน้าท้อง + เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการเล่น full body ลดน้ำตาล ขนมกินเล่น แล้วอยากจะเพิ่มโปรตีน ผมน้ำหนัก 56 ถ้ากิน ไข่ไก่ ( ไม่รวม โปรตีนจากเนื้อสัตว์  )  พึ่งเริ่มกลับมาออก

ก่อนอื่นเล่าเรื่องก่อนครับก่อนครับ จุดเปลี่ยนในชีวิดที่หันมาออกกำลังกายเเบบจริงจังคือช่วงที่จะเเต่งงานช่วงต้นปี ก็เลยออกกำลังกายเเบบว่าอยากดูดีดู ตอนถ่ายรูปพรีเวดดิ้งเเต่เอาจริงๆเเล้วก็น้ำหนักก็ไม่ได้

สวัสดีครับ ผมอายุ15 นน.60 สูง176 ตอนนี้เล่นกีฬาบาสเกตบอล+กับเล่นเวทด้วยครับ  ตารางเวทของผมมีประมาณนี้ครับ จันทร์ พุธ ศุกร์ เล่นเวทแบบFull body ครับ8ท่าใช้เวลาประมาณ1ชม.30น. และวันอังคาร พฤหัส ผมจ