การเดินจงกรมช่วยสร้างกล้ามขาด้วยหรือไม่ครับ ?

วอร์มอัพ: กระโดดตบ 2 นาที​ ออกกำลังกาย​ Push-ups: บริหารกล้ามเนื้ออกและแขน​ Squats: กระชับต้นขาและสะโพก​ Plank: ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว​ คูลดาวน์: ยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที

ช่วงนี้เสพติดการนวดคลายเส้น ตามสะบักหลังไหล่ ต้นคอ ต้นขา มือ เท้า นวดแล้วผ่อนคลายหลับสบาย เลยอยากรู้ว่า ถ้านวดบ่อยๆ จะส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นด้วยหรือเปล่า หรือช่วยแค่ผ่อนคลายเฉยๆ ถ้านวดแล้วดีต่อสุขภาพจะไ

พอดีกำลังฟื้นฟูกล้ามเนื้อขาจากการกายภาพเรื่องเส้นมา เริ่มเดินได้ดีแล้ว แต่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อให้ยืน หรือเดินได้มั่นคงขึ้น เพื่ออนาคต จะได้วิ่งได้ครับ รบกวนสอบถามครับ

คือผมสงสัยน่ะครับ เวลายกเวทเนี่ยต้องล็อคสะบักทุกท่าเลยหรอ?? เล่นอกอันนี้ผมรู้ว่าต้องล็อคละบัก แต่ตอนเล่นแขน ไหล่ หลัง เนี่ยต้องล็อคสะบักด้วยหรือป่าวครับสงสัยจริงๆ

เราเป็นคนอ้วนคนนึงที่ลดความอ้วนมาได้สักพักนึงแล้ว เราสังเกตว่าทำไมคนที่มีน้ำหนักเกินหรือคนอ้วนบางคนเขาไม่เห็นต้องลดความอ้วน บางคนเขามีความสุขกับรูปร่างของเขา ก็ฉันอ้วนแล้วใครจะทำไม  เราขี้เกียจลด

สงสัยค่ะ ในการตามดูจิตหรือรู้จิตเนี่ย เวลาจิตของเราฟุ้งซ่าน หรือเกิดจิตไม่เป็นกุศลเกิดขึ้นในใจเรา เช่น คิดเรื่องไม่ดีแต่เราก็ตามรู้ทันจิตค่ะ เช่นอาจจะรู้ทันในทันที หรือ ภายในหนึ่งนาที หรืออาจนานกว่านั

ตามหัวกระทู้เลยครับผลลัพธ์น้อยที่ว่าหมายถึงกล้ามเนื้อพัฒนาช้าครับจริงหรือป่าวครับ