กินอาหารแบบปกติแต่ลดปริมาณน้ำหนักลดไหม

สวัสดีดีครับ คือ ตอนนี้ผมน้ำหนัก78ครับ สูง170+ อยากลองเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ผมลองทำแล้วครับออกกำลังกายเป็นคาร์ดิโอวันละ 20-30 นาที
ส่วนอาหารก็จะกิน2มื้อครับ มื้อเเรกจะกินประมาณ10.30-11.00
ส่วนมื้อเย็นจะกินตอน17.00 ครับ ผมงดน้ำอัดลม น้ำหวาน ขนม ของหวานระหว่างวันจะดื่มแต่น้ำเปล่า
แบบนี้จะลดได้ไหมครับหรือจะต้องเปลี่ยนแปลงตรงไหนหรือปล่าว
ขอบคุณครับ