▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กินอาหารแบบปกติแต่ลดปริมาณน้ำหนักลดไหม
ผมลองทำแล้วครับออกกำลังกายเป็นคาร์ดิโอวันละ 20-30 นาที
ส่วนอาหารก็จะกิน2มื้อครับ มื้อเเรกจะกินประมาณ10.30-11.00
ส่วนมื้อเย็นจะกินตอน17.00 ครับ ผมงดน้ำอัดลม น้ำหวาน ขนม ของหวานระหว่างวันจะดื่มแต่น้ำเปล่า
แบบนี้จะลดได้ไหมครับหรือจะต้องเปลี่ยนแปลงตรงไหนหรือปล่าว
ขอบคุณครับ