วัดพื้นก่อนกระโดดเชือกหรือกระโดดเชืกก่อนวิดพื้นดีครับ?

ตอนนี้กระโดดได้ 800 หล่ะ กะจะให้ได้วันละ 1,000 ครั้ง พี่ๆว่าจะพอผอมลงหน่อยได้มั้ย ใช้เวลาประมาณ 20 นาที  หนูว่ามันสะดวกดี อีกอย่างที่บ้านหนูรถเยอะ วิ่งไม่ได้ รถวิ่งไม่สนใจใครเลย ทำไมก็ไม่รู้แย่ม

คือตอนนี้ ผมอยู่ ม.3 เสียงยังไม่เเตกเลย จนเพื่อนๆตอนเเต่ก่อนที่เสียงเล็กๆด้วยกันมันเสียงเเตกกันจะหมดเเล้ว เเต่ผมเสียงยังไม่เเตกเลย เเล้วผมพึ่งสูงเเค่163 ผมอยากทราบว่าตอนไหนฮอร์โมนผมจะมาสักทีครับ เเล้ว

ตามหัวข้อเลยครับผมไม่ทราบว่าจะนำ HIITมาประยุกต์กับการกระโดดเชือกอย่างไร แต่ที่ทำอยู่คือ กระโดด 2 นาที พัก 1 นาที ทำ 10 รอบ แต่รอบที่ 5 - 10 ผมจะแบ่ง กระโดดเร็วปานกลาง 40 วินาที และกระโดดสุดชีวิต 20 ว

สวัสดีครับ ผมกระโดดเชือกทุกวัน 30-40 นาที จุดประสงค์คืออยากลดไขมัน จะช่วยได้ไหมครับ ผมลองเปรียบเทียบกับการวิ่ง มีคนบอกว่าการวิ่งทุกวันร่างกายจะจำ แล้วการเผาผลาญจะน้อยลง มันใช้หลักการเดียวกันไหมครับ ถ้

คือพึ่งเริ่มออกกำลังกาย กระโดดเชือกค่ะ สอบถามเรื่อง Heart rate เต้นกันประมาณเท่าไรคะ นี่โดดไปนาทีกว่า พุ่งไป peak ของ app Zone (เฉลี่ย 154+ ) คือ อยากได้ช่วง 125-135 bpm ค่ะ ใครพอจะแนะนำได้บ้างคะ เม

ผมออกกำลังกายแบบนี้ ควรกินอะไรเพิ่มไหมครับ ผมออกแบบ cardio curcuit 1.วิดพื้น 50(รวดเดียว) ไม่พัก ต่อด้วย 2.Burpee 30sec 3.Squat 30sec 4.Mountain Climb 30sec(ผมใช่ความเร็วทำได้ประมาณ 90 ครั้งใน 30

ภายในหนึ่งวัน ตอนเช้า cardio 30 นาที (เซ็ทละ 10 นาที 3 ครั้ง) กระโดดเชือกอีก 30 นาที ( เซ็ทละ 5 นาที 6 ครั้ง) แล้วตอนเย็น ว่ายน้ำอีก 1 ชั่วโมง จะหักโหมไปมั้ยครับ แล้วจะสูญเสียกล้ามเนื้อรึเปล่า

ปกติผมเคยวิ่งมาก่อนแต่ไมไ่ด้วิ่งมาหลายเดือนแล้วเนื่องจากเวลาที่จำกัดที่นี้ผมอยากจะออกกำลังกายที่บ้านซื้อบอร์ดวิดพื้นมาแล้วหนึ่งอย่างตอนนี้อยากได้เชือกกระโดดมาคาร์ดิโอนอกจากวิดพื้นแล้วผมควรทำท่าไหนอีกบ

สามีไม่ได้อ้วนนะคะ ตัวสมส่วน แต่มีพุงป่องเลย เค้าอยากมีกล้ามหน้าท้อง ต้องเล่นเวทแบบไหนบ้าง เล่นที่บ้านค่ะ ตอนนี้กระโดดเชือก 15 นาที กับวิดพื้น 10 ครั้ง (ค่อยเป็นค่อยไป ตอนนี้ทำได้แค่ 3 วันเอง จะข