วัดพื้นก่อนกระโดดเชือกหรือกระโดดเชืกก่อนวิดพื้นดีครับ?

มีใครเป็นแบบเราบ้างไหมคะ ปวดท้ายทอยศรีษะไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะหนักผมหรือเปล่า เพราะเราผมค่อนข้างหนา

ปกติผมเคยวิ่งมาก่อนแต่ไมไ่ด้วิ่งมาหลายเดือนแล้วเนื่องจากเวลาที่จำกัดที่นี้ผมอยากจะออกกำลังกายที่บ้านซื้อบอร์ดวิดพื้นมาแล้วหนึ่งอย่างตอนนี้อยากได้เชือกกระโดดมาคาร์ดิโอนอกจากวิดพื้นแล้วผมควรทำท่าไหนอีกบ

มีใครลดน้ำหนักโดยการกระโดดเชือกบ้างคะ วันหนึ่ง ต้องโดดกี่ครั้งคะ

ออกกำลังกายโดยกระโดดเชือก 6เช้า 500 ครั้ง 4ทุ่ม 500ครั้ง โดย จขกท.หนัก 74 สูง 174 จะเป็นอันตรายต่อเข่ามากมั้ยครั้บ โดยกระโดดอยู่ในระยะที่พอดี และไม่เร็วมาก และไม่ต่อเนื่อง500ครับ เช่น 40 ครั้งหยุด5 วิ

ผมเป็นเด็กอายุ15 ออกกำลังกาย ผมวิดพื้นจันทร์ถึงศุกร์พักเสาร์อาทิตย์ กินวันละ2000กว่าแคล สูง169 หนัก55 (ผมผอมมาก)ปกติผมวิดพื้นได้เซ็ทละประมาณ15ถึง20แล้วจู่ๆวันนี้วิดแค่10ครั้งก็ไม่ไหวแล้วต้องพักละก็เปล

คือผมอยากรู้ว่าถ้าผมจะกระโดดเชือกและดันพื้นไปพร้อมกัน ผมควรจัดตารางยังไงดีครับ แล้วถ้าผมกระโดดเชือกทุกวันและดันพื้นแค่วัน3วัน วะละ40 เซตละ10ได้มั้ยครับ ส่วนกระโดดเชือกผมทำตามเว็บนี้อ่ะครับ มันพอทำได้ม

ถ้าวิดพื้นวันละ100 ดึงข้อ100 สควอต 100 ซิทอัพ100 จะได้กล้ามใหมครับ  ทุกวัน ตามคลิปฝรั่งเขาทำกัน

อยากทราบถึงคนที่มีประสบการณ์ออกกำลังกายด้วยการโดดเชือก การโดดเชือกสามารถช่วยให้ลดไขมันที่ขาได้มั้ยคะ

ตอนนี้กระโดดได้ 800 หล่ะ กะจะให้ได้วันละ 1,000 ครั้ง พี่ๆว่าจะพอผอมลงหน่อยได้มั้ย ใช้เวลาประมาณ 20 นาที  หนูว่ามันสะดวกดี อีกอย่างที่บ้านหนูรถเยอะ วิ่งไม่ได้ รถวิ่งไม่สนใจใครเลย ทำไมก็ไม่รู้แย่ม

คือตอนนี้ ผมอยู่ ม.3 เสียงยังไม่เเตกเลย จนเพื่อนๆตอนเเต่ก่อนที่เสียงเล็กๆด้วยกันมันเสียงเเตกกันจะหมดเเล้ว เเต่ผมเสียงยังไม่เเตกเลย เเล้วผมพึ่งสูงเเค่163 ผมอยากทราบว่าตอนไหนฮอร์โมนผมจะมาสักทีครับ เเล้ว