วัดพื้นก่อนกระโดดเชือกหรือกระโดดเชืกก่อนวิดพื้นดีครับ?

ตอนนี้กระโดดได้ 800 หล่ะ กะจะให้ได้วันละ 1,000 ครั้ง พี่ๆว่าจะพอผอมลงหน่อยได้มั้ย ใช้เวลาประมาณ 20 นาที  หนูว่ามันสะดวกดี อีกอย่างที่บ้านหนูรถเยอะ วิ่งไม่ได้ รถวิ่งไม่สนใจใครเลย ทำไมก็ไม่รู้แย่ม

คือตอนนี้ ผมอยู่ ม.3 เสียงยังไม่เเตกเลย จนเพื่อนๆตอนเเต่ก่อนที่เสียงเล็กๆด้วยกันมันเสียงเเตกกันจะหมดเเล้ว เเต่ผมเสียงยังไม่เเตกเลย เเล้วผมพึ่งสูงเเค่163 ผมอยากทราบว่าตอนไหนฮอร์โมนผมจะมาสักทีครับ เเล้ว

ตามหัวข้อเลยครับผมไม่ทราบว่าจะนำ HIITมาประยุกต์กับการกระโดดเชือกอย่างไร แต่ที่ทำอยู่คือ กระโดด 2 นาที พัก 1 นาที ทำ 10 รอบ แต่รอบที่ 5 - 10 ผมจะแบ่ง กระโดดเร็วปานกลาง 40 วินาที และกระโดดสุดชีวิต 20 ว

เนื่องจากผมใกล้ที่จะได้เป็นทหารเกณฑ์ ในเดือน พฤศจิกายนนี้ ผมเลยต้องออกกำลังกายเพื่อเตรียมพร้อม ซึ่งผมได้ออกกำลังกายถ้าไม่นับจากวันที่หยุดพัก 22 วันแล้ว ออกกำลังกาย 2 วัน พัก 1 วัน ผมไม่เคยออกกำลังกายม

จขกท.สูง 172 น้ำหนัก 61 กก. ก่อนเล่นเวทผมจะออกกำลังแบบcardioด้วยการวิ่งหรือกระโดดเชือกก่อนประมาณ 15-20 นาที ตอนนี้เวทที่ผมเล่นจะใช้มี 5 ท่า เซทละ15ครั้ง 3เซท เล่นจบจะใช้เวลาประมาณ 30นาที จะรู้สึกล้าแข

เอ่อออ..พอดีว่าผมอยากมีกล้ามแขน+หน้าอก  (เพราะโดนล้อว่านมตั้งเต้าครับ) ผมสูง 175 ซม. นน.72.90 กก. ผมเลยฝึกวิดพื้นครับ. แต่ผมไม่สามารถวิดแบบปกติได้ผมเลยวิดแบบใช้เข่าครับ. แต่ปัญหาที่ว่าคือผมทำแบบน

ตามหัวข้อเลยครับ cardio การผลาญไขมัน ถ้าแยกเป็น วิ่ง กระโดดเชือก ว่ายนำ ปั่นจักรยาน ทำนองนี้ มันจะผลาญไขมันเฉพาะจุด หรือทั้งร่างกายครับ ทำแบบไหนก็เหมือนกันหรอครับ?ต่างกันมากน้อยแค่ไหนครับ

ปกติผมเคยวิ่งมาก่อนแต่ไมไ่ด้วิ่งมาหลายเดือนแล้วเนื่องจากเวลาที่จำกัดที่นี้ผมอยากจะออกกำลังกายที่บ้านซื้อบอร์ดวิดพื้นมาแล้วหนึ่งอย่างตอนนี้อยากได้เชือกกระโดดมาคาร์ดิโอนอกจากวิดพื้นแล้วผมควรทำท่าไหนอีกบ

ผมออกกำลังกายแบบนี้ ควรกินอะไรเพิ่มไหมครับ ผมออกแบบ cardio curcuit 1.วิดพื้น 50(รวดเดียว) ไม่พัก ต่อด้วย 2.Burpee 30sec 3.Squat 30sec 4.Mountain Climb 30sec(ผมใช่ความเร็วทำได้ประมาณ 90 ครั้งใน 30

สามีไม่ได้อ้วนนะคะ ตัวสมส่วน แต่มีพุงป่องเลย เค้าอยากมีกล้ามหน้าท้อง ต้องเล่นเวทแบบไหนบ้าง เล่นที่บ้านค่ะ ตอนนี้กระโดดเชือก 15 นาที กับวิดพื้น 10 ครั้ง (ค่อยเป็นค่อยไป ตอนนี้ทำได้แค่ 3 วันเอง จะข