ออกกำลังกายชดใช้

สอบถามหน่อยค่ะ
คือวันนี้เรากินมื้อดึกไปเยอะเลยค่ะ
- ข้าวประมาณ 1-2 ทัพพี
- แกงผัดเผ็ด
- โยเกิร์ต กราโนล่า
- ถั่วลิสงอบ ( อบธรรมชาติไม่ใส่เกลือ )
- น้ำเต้าหู ทาฟูซัง สูตรน้ำตาลน้อย
- แอปเปิ้ล 2 ลูก ค่ะ
เยอะมากกกกกกกกก เรากินประมาณ 3-4 ทุ่มค่ะ แล้วจะออกกำลังกายก็ไม่ทันแล้วเพราะมันดึก แต่เรายังไม่นอนนะคะ ก็มียืดเส้นอะไรนิดหน่อย 5-10นาที เดิน อาบน้ำ ปกติค่ะ
•••• เลยอยากถามว่า ••••
ถ้าเกิดจะลุกขึ้นวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า และกินน้อยลงในวันพรุ่งนี้ จะดีมั้ยคะ ที่กินไปวันนี้จะสะสมเป็นไขมันภายในข้ามคืนเลยมั้ยคะ ?