ลดน้ำหนัก

ขอHow to ทำให้อ้วนหน่อยครับ ผมอยู่ ม.1 แต่น้ำหนักแค่36 ส่วนสูง157 พี่ๆมีวิธีแนะนำอะไรบ้างไหมครับ มีแพลนว่าจะต้องอ้วน ก่อน ม.2ขอบคุณล่วงหน้าครับ (สมัครพันทิปมาเพราะการนี้)

เราจะอายุ16แล้วไม่มั่นใจรูปร่างตัวเองเลยรู้สึกอยากอ้วนกว่านี้หน่อย ใครมีวิธีการกินหรืออาหารเพิ่มน้ำหนัก/ความอ้วน ช่วยกับแชร์หน่อยนะคะ😭😭

คีโต VS IF ต่างกันอย่างไร? สองสูตรลดน้ำหนักยอดฮิต “คีโต” กับ “IF” ฟังดูคล้ายกัน แต่จริง ๆ หลักการต่างกันนะ! มาแบบสรุปสั้น ๆ เลยนะ คีโต (Keto) : เน้น “งดคาร์บ เพิ่มไขมั

ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี

ตอนนี้เราอายุ 12 สูง 157 น้ำหนัก 44 พ่อเราสูง 165 แม่สูง 150 พี่เรา 23 แล้วสูงแค่ 160 เองเราอยากรู้ว่า"เราจะสามารถสูงสุดได้ถึงกี่เซนค่ะ" ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้า😁