ออกกำลังกาย น้ำหนักไม่ลด เท่าเดิม

สวัสดีค่ะ เรามีข้อสงสัย คือเราออกกำลังกายมาได้เกือบเดือนแล้วค่ะ สัก3สัปดาห์ได้ เรา4วันหยุด3วันค่ะ ส่วนมากเวลาเราออกจะเป็นการเล่นลู่วิ่งแล้วก็ที่ปั่นเท้าค่ะ ออกไม่ต่ำกว่า1ชม แต่คือเราหิวมากกินเยอะมากๆ ตอนแรกเราน้ำหนัก54ค่ะ ตอนนี้เหลือ51แต่ไม่ลงเลย ค้างอยู่ที่51T-T พี่ๆคนไหนมีการออกกำลังกายหรือการกินอาหารแนะนำมั้ยคะ