ข้อมือเล็กทำยังไงดี?

ผมเป็นผู้ชายครับ อายุ 18 สูง 175 หนัก 65 แต่ดูรวบๆน่าจะหนักพุง เพราะข้อมือเล็กมากกก ความกว้างประมาณ 2.5 นิ้วเองครับ  
ที่ผ่านก็พยายามกินอาหารเยอะแล้ว แต่ไม่ข้อมือไม่ขายขึ้นเลย
ทางชาวพันทิปมีวิธีทำให้ข้อมือใหญ่ขึ้นมั้ยครับ หรือแนะนำอาหารเสริมอะไรก็ได้