ทำยังไงให้ตื่นเช้าโดยไม่ง่วง

ง่วงงงง ~~~ แต่นอนไม่ได้ 😂

นอน4-5ทุ่มตื่น6โมงครึ่งแต่พอตื่นมาง่วงลืมตาไม่ขึ้นตลอดเลยค่ะ ลองนอน3ทุ่มตื่นมาก็ง่วงเหมือนเดิมค่ะเเถมยังง่วงจะหลับเวลาเรียนด้วยทั้งๆที่นอนครบ8ชั่วโมง ทำยังไงให้ตื่นมาเเล้วสดชื่นคะ

มนุษย์วิวัฒนาการมายังไง ทำไมกินอิ่มแล้วง่วง แต่ห้ามนอน เพราะจะเป็นกรดไหลย้อน เหมือนย้อนแย้ง มนุษย์ถูกออกแบบมาไม่ดีเลย มันควรนอนได้เลยนะ

ตื่นมาง่วงมากกกกทุกวันเลยค่ะ แล้วก็จะง่วงมากๆๆๆๆอีกทีตอนบ่าย ถ้าอยู่บ้านคือหลับเลยค่ะ ทำยังไงให้ตื่นมาสดชื่น อยากทำงานทั้งวันคะ ไม่ได้ถามเล่นๆนะคะืจริงจังค่ะ 😂😂😂😂😂

อาการแรกเลยที่เริ่มขึ้นคือการนอนไม่หลับ เป็นมาได้ประมาณ1ปีแล้ว ตอนเป็นแรกๆไม่ได้คิดอะไรมาก คิดว่าคงอาจจะเป็นเพราะเล่นโทรศัพท์เลยไม่ได้นอน แต่ช่วงประมาณ 6 เดือนที่ผ่านมา ไม่ใช่แค่นอนไม่หลับ แต่หลับไม่ไ

เข้าสู่ช่วงวัย สว. กรดไหลย้อน กรดมาก โรคกระเพาะ มีคนบอกมาว่า กาแฟก็มีส่วนมีสารคาเฟอีน มั้งครับ ก็เลยเลิกกินกาแฟทรีอินวัน ก่อนนี้กินเช้า เที่ยง หลังอาหาร วันแรกที่เลิก ขี่มอเตอร์ไซค์ร้อนๆตอนเที่ยง ง่ว

คือเราเป็นคนที่นอนหลับยากมากไม่ค่อยจะง่วงเลย กว่าจะนอนก็เช้าหรือเลยช่วงเช้าไป จะไปนอนช่วงบ่าย2-3 มีตัวช่วยอะไรดีๆเเนะนำหรือมีวิธีเเก้ไหมค่ะ?

ติดปัญหานอนไม่หลับครับต้องรอให้ง่วงอย่างเดียวแล้วผมจะง่วงตอนเช้าๆ เลยตอนอดหลับ1วันเพื่อนอนในอีก1วัน