อยากเลิกคิดมากค่ะ

บอกก่อนว่าเราเป็นไบโพลาร์ค่ะ พื้นฐานนิสัยคือเป็นคนคิดมากมากๆค่ะ คิดวนไปเวียนมา คิดแล้วคิดอีก ละก็เครียดก็ร้องไห้จิตตก ก็เศร้าซึมคิดไปแต่เรื่องความคิดที่ว่ามันจะเป็นไปในทางไม่ดี กลัว กังวลตลอดเวลา อ่อนแอ ใจอ่อน ไม่สตรองเลย หลักๆคืออยากเลิกนิสัยคิดมาก มีใครมีประสบการณ์มาแชร์มั้ยคะมีวิธีการใดๆมั้ยคะ