ลดหุ่น

ถ้าผมอยากทราบว่าผมทำถูกมั้ยครับ
เพราะหาแนวทางไว้ทำช่วงปิดเทอม
ถ้าผมเดิน-วิ่ง ตอนเช้า1ชั่วโมง แล้วมาคาดิโอ30นาที เล่นเวท 30  ก่อนไปเดินหหรือวิ่งมีขนมปังถั่วบดกับกาแฟดำ
ตอนเย็น เตะบอลเล่นกับเพื่อนถ้าไม่มีคน ผมก็จะไปเดิน-วิ่ง1ชั่วโมง แล้ว เวท20
แล้วยึด
คราวๆว่าจะทำช่วงปิดเทอม