▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ลดหุ่น
เพราะหาแนวทางไว้ทำช่วงปิดเทอม
ถ้าผมเดิน-วิ่ง ตอนเช้า1ชั่วโมง แล้วมาคาดิโอ30นาที เล่นเวท 30 ก่อนไปเดินหหรือวิ่งมีขนมปังถั่วบดกับกาแฟดำ
ตอนเย็น เตะบอลเล่นกับเพื่อนถ้าไม่มีคน ผมก็จะไปเดิน-วิ่ง1ชั่วโมง แล้ว เวท20
แล้วยึด
คราวๆว่าจะทำช่วงปิดเทอม