วิ่ง ประมาณ 1 กม. เเล้ว เดินสลับวิ่ง 5 อย่างละ 200 เมตร 5 รอบ จะได้อะไรไหม

ผมเริ่มวิ่งมา 1 เดือนแล้ว อาทิตย์ละ 5วัน อยากสอบถามวิ่งแบบไหนรีดไขมันได้เยอะกว่ากันครับ 1.วิ่งต่อเนื่องไม่หยุด 30นาที ความเร็ว 10กม./ชม. 2.วิ่ง600เมตร ความเร็ว 15กม./ชม. สลับกับเดิน 200เมตร ในเวลา 3

ชวนเพื่อนมาวิ่ง ออกกำลังกาย โดยไม่ได้วิ่งเร็วนะคะ เเต่เพื่อนมักจะไม่มา แถมบอกว่า อะไรวิ่งบ่อย เข่าจะเสีย เราวิ่งเเบบไม่เร็วมาก สลับๆเร่งสปีดนิดหน่อย สลับเดินเร็วถ้าเริ่มวิ่งไม่ไหว ประมาณ1ชั่วโมง คราว

Aerobic exercise ต้องออกกำลังกายต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไป ใจมันก็อยากวิ่งต่อเนื่องให้มันถึงอยู่หรอก แต่ไม่เคยออกกำลังกายนานมากแล้ว วิ่งได้แค่ 200 เมตร ก็หอบมากแล้วค่ะ ต้องเดินพักก่อน แล้วค่อยวิ่งต่อ เร

ตอนนี้นำหนัก 75-80 กก ส่วนสูง 178 ซม มีค่าน้ำตาลและไขมันระดับสูงกว่าเกณฑ์แต่ไม่มาก หมอแนะนำให้ออกกำลังกาย มีพุง ตอนนี้ตั้งธงจะน้ำหนัก ในมหาลัยมีสถานที่วิ่งรอบสระ ระยะทาง 1.5 กม กะจะวิ่ง100 เมตร สลับเด

เคยออกกำลังกายวิ่งอย่างเดียวครับไม่เคยเล่นเวท คือผมไม่ต้องการมีกล้ามชัด กล้ามใหญ่อะไรเเบบนั้นนะครับ ปัจจุบันผมเป็นพวกskinny fat คือร่างกายส่วนบนผอมเเต่ไขมันรอบเอวนี่เพียบเลยครับ ต้นขาด้วยนิดหน่อย ตอนน

เมื่อวันที่ 3 เมษายน อึนฮยอกได้ฉลองวันเกิดครบรอบ 40 ปีของเขาด้วยการบริจาคเงินรวมทั้งสิ้น 200 ล้านวอน ให้กับองค์กรการกุศล 2 แห่ง โดยเขาได้บริจาคเงินจำนวน 100 ล้านวอนให้กับ Samsung Medical Center เพื่