หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถาม วิธีเริ่มออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ฟิตเนสช่วงแรก
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
Cardio
ฟิตเนส
สวัสดีค่ะอยากสอบถามหน่อยค่ะ พอดีจะเข้าฟิตเนสแต่ไม่รู้ต้องเริ่มออกกำลังกายยังไง แบบไหนไหนบ้าง เป็นคนอ่วนมากๆ ส่วนสูง159 น้ำหนักประมาน 115 ค่ะ อยากให้ช่วยแนะนำหน่อยว่าควรออกอะไรยังไง ขอแบบละเอียดๆเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยแนะนำเครื่องออกกำลังกายฟิตเนสหน่อยค่ะ
คืออยากลดนน. ปัจจุบันสูง170 นน.70 เลยเริ่มจะสนใจการออกกำลังกายลดนน. ค่ะแต่ไม่รู้จะเริ่มออกอันไหนดี มีใครสามารถให้คำแนะนำได้ไมคะว่าควรเริ่มอันไหน ขอบคุณค่ะ
สมาชิกหมายเลข 7981558
รบกวนผู้รู้แนะนำการจัดตารางออกกำลังกาย หรือ วิธีการเริ่มลดน้ำหนัก สำหรับคนเริ่มออกกำลังกายหน่อยค่ะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ ส่วนตัวเป็นคนอ้วนที่ไม่ยอมรับว่าตัวเองอ้วนค่ะ55 เพิ่งรู้ตัวยอมรับว่าตัวเองอ้วนตอนที่เวลาเดินแปปๆเหนื่อยง่าย ออกกำลังกายแปปเดียวเริ่มไม่ไหวหายใจห
สมาชิกหมายเลข 3642649
แนะนำวิธีการลดน้ำหนัก
ตั้งกระทู้ครั้งแรก อาจมีผิดพลาดบ้าง สวัสดีค่ะ อายุ20 สูง157 หนัก58-59 อ้วนลงพุง กับ ขาใหญ่มากๆ ตอนนี้แขนกำลังใหญ่ตาม อยากขอวิธีการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 8607389
How to เริ่มออกกำลังกาย กระชับสัดส่วน
สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ จขกท น้ำหนัก 70. สูง164 มีปัญหาดังนี้ -ต้นขา-แขนใหญ่ -มีพุง -ค่อนข้างมีหน้าอก -ว่ายน้ำไม่เป็น จึอยากขอวิธีเริ่มการออกกำลังกายที่
สมาชิกหมายเลข 4437100
ขอคำแนะนำสำหรับคนเริ่มต้นออกกำลังกายค่ะ
จขกท สูง 156 ซม หนัก 41 กก ต้องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายแข็งแรง และดูฟิตขึ้น ขอคำแนะนำหน่อยค่ะว่าควรทำอะไรบ้าง ต้องคาร์ดิโอไหมคะ หรือเวทอย่า
สมาชิกหมายเลข 5465763
เครื่องออกกำลังกายsix pack care ใช้ดีไหมคะ
เครื่องออกกำลังกายsix pack care ใช้ดีไหมคะ หรือมีแบรนด์ไหนที่ใช้ดี เห็นมีแบบเพิ่มปั่นจักรยานมาด้วย จะเห็นผลในการลดน้ำหนักออกกำลังกายไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 1702255
ถ้าน้ำหนัก65สูง160 เอว31 สะโพก40 ถือว่าอ้วนหรืออวบคะ
ตอนนี้เราลดน้ำหนักจาก80เหลือ 65 ภายใน3เดือน จากโพสต์เมื่อ3เดือนก่อนมีคนตอบกลับมาว่าสูง160 หนัก77 คืออ้วนมาก เราเลยอยากรู้ว่าถ้าหนัก65 สูง160 เอว31 สะโพก40 คืออ้
สมาชิกหมายเลข 9193303
หนัก54สูง158 คืออวบเหรอคะ🤔
พี่สาวเราน้ำหนัก54สูง158 ชอบบ่นว่าตัวเองอ้วนมองว่าตัวอวบ สูง158 หนัก 54 เอวสะดือ29 สะโพกคืออวบมั้ยคะ แล้วถ้ารูปร่างพอดีไม่อวบไม่ผอม ต้องหนักเท่าไรคะ ถ้าสูงแค่15
สมาชิกหมายเลข 9193303
ลดน้ำหนักควรเริ่มจากอะไร? หมอแนะลด 3 อย่างนี้ อาจช่วยควบคุมน้ำหนักและลดพุงได้ง่ายขึ้น
https://youtu.be/uACf6Zq-c5E?si=YawoM58y_ScolImz หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารหรือออกกำลังกายหนัก แต่จริง ๆ แล้ว การลดน้ำหนักอาจเริ่มต้นได้จากการปรับพฤติก
โตแล้วแหละ
ด่าเราแรงๆหน่อยค่ะ เราอยากลดน้ำหนัก
คือเราอยากลดน้ำหนักมาก คือเราอ้วน เราพยายามแล้วแต่ก็อดใจไม่ไหว ตอนนี้เราเกลียดตัวเองมาก
สมาชิกหมายเลข 9193353
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
Cardio
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถาม วิธีเริ่มออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ฟิตเนสช่วงแรก