กินโรตีทุกวันทำไงให้หยุดความอยากนั้น

สวัสดีพี่ๆ ทุกคนที่เข้ามาอ่านนะครับ ... ที่ผมตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาเพื่อ จะเอาไปปรับใช้การกินของตัวเองครับ ผมเป็นอายุ 20-21 แล้วครับ แต่หุ่น ผอมแห้ง สูง 165 พอประมาณ ส่วนเรื่องน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ 44 พี่ๆ

คือเราเป็นคนที่ผอมมากแต่หุ่นไม่ดีเลย ไม่สมดุลมากๆ เราเป็นคนคอสั้นมาก5เซนได้ มันคือพันธุกรรมอ่ะ เพิ่มไม่ได้แล้ว เป็นคนแขนเล็กมากกกกกกก และเป็นคนมีพุง หุ่นทรงตรง ขาก็ปกติ อยากให้มันเฟิร์ม ลดไขมันช่วงไหล

สวัสดีค่ะ คือเป็นคนขาวไม่มากนะคะ แล้วคือมีปัญหาที่เวลาเราใส่เสื้อรัดรูปหรือตัวเล็กๆอ่ะพุงเราจะป่องออกมา ทั้งๆที่เราไม่ใช่คนอ้วนมากอะไร เราเป็นคนสูงประมาณ 165 เราหนักอยู่ช่วง49-50 ขึ้นๆลงๆอยู่ในช่วงนี้

มีครอบครัวไหนโดนผู้ใหญ่ฝ่ายชายทักเรื่องหุ่นมั้ยคะ เราออกกำลังกายมาอาทิตย์กว่าแล้ว ยายแฟนชอบทักว่าอ้วนตามด้วยชื่อเรา ทักบ่อยมาก "ไอ(ชื่อ)อ้วนมาก ไม่ออกกำลังกายกินแล้วนอน" คือไม่รู้อะไรด้วยซ้ำ

น้องผมเป็นผู้หญิงอายุ 22-23 ปี เขามีฮอร์โมนเพศชาย แถมมีหนวดอีกครับ ขนขาเขาเยอะมากกว่าผม แต่น้องของผมสูง 158.5 ครับ มีโอกาสสูงได้อีกไหมครับ ผมอยากให้น้องผมสูงขึ้นสัก 2-3 ซม. 160-161 แล้วเขาอ้วนท้วม ดูเ

นํ้าหนัก75 สูง160 อายุ19ค่ะ หลังไมค์มาดูรูปได้ค่ะ

คือตอนนี้อยู่ม. 3 แล้วก็ธรรมดาของวัยรุ่นผู้ชายคือมันก็ต้องเคยผ่านหนังแนวx การ์ตูนx หรือสื่อที่มี18+ แล้วทีนี้ผมก็ไม่ใช่โรคจิตที่ชอบคุยโอ้อวดว่าน้องชายตัวเองใหญ่แต่ทีนี้ผมโดนเพื่อนผู้ชายที่อ้วนเหมือนก

จขกท พอใจแล้วในวัย 50 นี้ ไม่ใช่ว่าหุ่นดีนะคะ แต่สามารถลดจาก 93 ลงมา 80 กว่าได้โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเหมือนสมัยสาวๆแต่อาศัยการออกกำลังโดยการเดินลู่แทน แถมยังไม่ต้องอดมื้อกินมื้อด้วยค่ะ แค่กินแต่พอ

สวัสดีค่ะ หนูชร อายุ14 สูง157 น้ำหนัก40 อยากจะลองออกกำลังกายและเพิ่มน้ำหนักค่ะ อยากลองปั้นก้นและหุ่น แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มจากการกินยังไงอยากให้พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ