ผมเริ่มลดคสามอ้วนจริงจังเมื่อประมาณ เดือนกรกฎาคม ตอนแรกผมก็เริ่มจาคาร์ดิโอตามคลิปในยูทูป ในคลิปก็จะมีแต่ละท่า ผมทำวันละครั้ง แต่เมื่อกลางๆเดือนกรกฎาคม ผมเริ่มโหลดแอพ ชื่อมีชื่อว่า "สร้างซิคแพคใน30วัน" มาใช้ แล้วก็แอพ"ลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย" มาใช้ ถ้าวันหยุดผมจะ ออกเช้า-เที่ยง ก่อนกินข้าว1ชั่วโมง แต่ถ้าวันปกติที่ผมไปโรงเรียน ผมจะใช้แค่แอพ ลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย เพราะผมโหลดมาทีหลังทำให้ช่วงแรกๆมันยังพอง่ายอยู่ เรื่องอาหาร ผมจะลดปริมาณ แต่กินเหมือนเดิม ผมเป็นคนไม่กินหนังไก่กับมันหมูเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว และพวกของทอดน่ำมันก็เยิ้มๆ ผมก็ไม่กิน ผมทานโปรตีนมากขึ้นนิดหน่อย ขนมขบเคี้ยว แทบไม่ได้แตะเลย หลังๆมา พอผมได้กินของที่มีแคลอรี่สูง น้ำตาลเยอะ ยิ่งรู้สึกผิด ขนาดชีสบอลลูกเดียว ผมกินไปยังรู้สึกผิดเลย และผมจะกินไม่เกิน19:00 หลัง19:00จะกินแต่น้ำเปล่าถ้าหิวจัดๆ ก็จะกินนมสักกล่อง ถ้ามีผลไม้ก็กินพอหอมไปหอมคอ (ผมเป็นแค่เด็กม.1นะครับยังไม่มีตังค์พอซื้ออุปกรณ์หรืออาหารคลีนกิน) ผมอยากจะถามว่า ผมขาดอะไรอีกไหมครับ แนะนำผมหน่อยครับ หรือมีเรื่องที่ผมจะควรทำเพิ่มไหม วอนผู้รู้ช่วยบอกหน่อยนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ🙏🙏🙏