อยากแก้นมออกและมีกล้ามอกเหมือนคนอื่นๆครับ

ตอนนี้คนนิยมออกกำลังกายมาก พวกนักท่องเที่ยวก็เช่นกันพวกกล้ามบึก ถึงมาเที่ยวเค้าก็ไม่หยุดออกกำลังกาย เราเห็นตามสื่อต่างชาติชอบรีวิวฟิตเนสที่ไทย คนมาเรียนต่อยมวยเยอะมาก ตอนนี้ รูปสถานที่ฮิตๆ คืคือรูป ฟิ

ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ

สวัสดีครับผมอยากสอบถ้าผู้มีประสบการณ์หรือผู้มีความรู้ทางด้านกล้ามหน่อยครับ ผมอยากมีกล้ามมากแต่ผมอายุเพียง15ไม่มีเครื่องมีไม่มีประสบการณ์เลย ยิมก็อยู่ไกลบ้าน คือพวกพี่ช่วยแนะนำผมหน่อยหรือชี้แนะแนวนวทาง

สวัสดีครับทุกคน ผมลดน้ำหนักลงมาแล้วจาก 90 ปัจจุบันหนัก 72 คุมอาหาร คา์ดิโอ จนเหลือแค่นั้นอ่ะครับ จนรู้ตัวว่าตัวเองผอมลงจริง แต่พวกไขมันส่วนเกินยังอยู่ ช่วงหน้าอก-เอว-ต้นขา ช่วงนี้เยอะมากเลยใส่เสื้อผ้า