อยากแก้นมออกและมีกล้ามอกเหมือนคนอื่นๆครับ

คือเรารู้ตัวเองอยู่แล้วคะว่าเราอยากเป็นรุกให้ผู้ชายรับอะไรอย่างงี้ แล้วสเปกที่เราอยากให้เป็นรุกมันค่อนข้างที่จะเป็นไปได้อยากอ่ะคะ คือเราชอบคนที่ออกแนวมีกล้ามเนื้อและก็อึ๋มๆหน้าอกใหญ่ๆหน่อยอ่ะคะส่วนเรื

ปกติทุกวันนี้วิ่งวันละประมาณ 3 กม. บวกกับเล่น ฟิตเนต รวมๆเเล้ว ประมาณ 35 นาทีครับ ตอนนี้ นน 68 สูง 165 อยากจะลดช่วงหน้าอกไม่เชิงนะครับคือผมเป็นผู้ชายมีนมนมหย่อยคล้อยอ่าครับ ควรลดยังไงหรือเปลี่ยน จากนม

จะเอาไปให้ผู้สูงอายุทำเพื่อกันเซ กันล้มครับ

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

เห็นนักมวยบางคนสูง 188-190 จัดว่าตัวเล็ก ไซต์เล็กแต่บางคน 180-185 ดันจัดว่าตัวใหญ่ ไชต์ใหญ่