หัวร้อนเเล้วลงไม่ได้ ทำไงดีคะ

ต้องบอกก่อนว่าปกติไม่ได้เป็นคนหัวร้อนไงค่ะ แทบจะไม่โกรธหรือโมโหอะไรเลย หงุดหงิดก็ไม่ค่อยเป็นต่อให้เป็นช่วงปจด เเต่นานๆทีก็จะมีเรื่องให้หัวร้อน พอหัวร้อนเเล้วจะหัวร้อนขึ้นเรื่อยๆ เป็นชั่วโมงสองชั่วโมงก็ไม่หายค่ะ ต่อให้เรื่องที่ทำให้หัวร้อนเเก้ปัญหสได้เเล้วก็ยังเอาอารมณ์ไม่ได้ รู้สึกอยากปาข้าวของ อยากไปขี่รถให้ล้ม เคยหัวร้อนจนบีบคอตัวเอง มีวิธีแก้มั้ยคะ หรือควรทำยังไงดี