โมโหแบบควบคุมตัวเองได้บ้างไม่ได้บ้าง ?

สวัสดีค่ะ เราไอพีเอ็น(นามสมุมติ)

คือเราเป็นคนที่พยายามกลั้นไม่ให้ตัวเองโมโหแล้วแสดงออกไปต่อหน้าใครเพราะกลัวโดนว่า ชอบเก็บเอามาใส่ไฟในตัวเรื่อยๆ แต่ไม่ใช่ว่าไม่ระบายนะคะ นี่ก็มีวิธีแค่อาจจะรุนแรงหน่อย แต่วันนี้ควบคุมตัวเองไม่ได้เลยเรื่องแย่ๆมันถาโถมเข้ามา จนตอนนี้โมโหจนควบคุมแทบไม่ได้เลยค่ะ แต่ยังมีสติอยู่หน่อยเดียวที่เตือนตัวเองอยู่ในเกณฑ์ที่พอยังแสดงออกไหว

เราควรแก้ไขกับปัญหานี้ยังไงดีคะ ?