อยากให้ร่างกายยืดหยุ่นกว่านี้ นั่งเหยียดขาตรง ๆ แล้วเอามือแตะนาน ๆ ไม่ได้ กะจะแตะสัก 5 นาที

การจัดท่านอนสำหรับผู้ป่วยติดเตียง ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองในระยะแรก กล้ามเนื้อจะยังอ่อนแรงหรือเป็นอัมพาต การเคลื่อนไหวลําบาก ร่างกายยังไม่ฟื้นตัว ส่งผลให้ต้องนอนอยู่ท่าใดท่าหนึ่งนานๆ นำมาซึ่งปัญหาข้อยึ

เมื่อต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านหรือ Work from home เป็นเวลานาน การขยับเคลื่อนไหวร่างกายก็ลดน้อยลง แถมจิตใจก็พลอยห่อเหี่ยวลงทุกวัน ถึงเวลาเรียกคืนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน และปรับอารมณ์ให้กลั

"เส้นเลือดขอด" มักเริ่มเกิดขึ้นในวัยทำงาน และจะเลวร้ายลงเรื่อยๆ เมื่อเข้าสู่สูงวัย จนอาจลุกลามกลายเป็น "แผลหลอดเลือดดำ" เท้าจะกลายเป็นสีม่วงหรือดำคล้ำ บางรายมีหนองไหลออกมา และอาจมี

ผู้สูงอายุออกกำลังกายอย่างไร?.. ให้ปลอดภัยและทำได้เอง วัยสูงอายุ เป็นวัยที่ระบบต่างๆในร่างกายมีการเสื่อมสภาพ เนื่องจากร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปมาก ทั้งยังพบว่าผู้สูงอายุบางคนมีปัญ

วันนี้เราว่างๆ อยากได้ภาพโยคะสวยๆ เลยหามุมที่คอนโด ตั้งกล้อง กดถ่ายเองเลยจ้า เลยได้ไอเดียสอนทำท่าฉีกขาแบบที่เข้าใจง่าย และทำได้ง่ายๆ กันค่ะ >>> Split&