อาหารเพิ่มสะโพก

คุมอาหารแล้วออกกำลังกายมาสักพักแล้วค่ะ อยากลดสัดส่วน ตรงปลายแขน กับน่องขาค่ะ ตอนนี้ Squat , Sumo Squat , Lunges ,กระโดดตบ และก็ยกดัมเบล วันละ 2 ชั่วโมง แต่รู้สึกว่ามันจะกระชับแค่สะโพก ต้นขา และต้นแขนอ

คือเราสูง175 น้ำหนัก66 เอว30 สะโพก40 กำลังโอเคไหมคะหรือควรลดหน้าท้องหรือเอวลงเหลือสัก27-28ดีมั้ยคะ

เราอยากสะโพกใหญ่ขึ้นค่ะ สัก4-5นิ้ว เราส่วนสูง162 น้ำหนัก50 หน้าอก32 เอว25 สะโพก31ค่ะ ไม่ขอคำตอบ มีครอบครัวค่ะ ขอท่าออกกำลัง ที่ช่วยให้ใหญ่ขึ้นหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนผอมสูง นน.40-42 สูง163 เราก้นค่อนข้างใหญ่และงอนแต่ไม่มีสะโพกด้านข้างเลย ลองออกกำลังกายท่าsquat แล้ว ก็ทำให้ส่วนขาและก้นเฟิร์มขึ้นค่ะ แต่สะโพกด้านข้างก็ไม่ค่อยมีเหมือนเดิม เวลาใส่กาง

ขาหนีบตรงสะโพกนะครับไม่ใช่ตรงหลังหัวเข่า ไปหาหมอก็ได้แต่ยาแก้ปวดเลยคิดว่าออกกำลังกายดีกว่าบริหารท่าไหนดีครับ ลอง squat แล้ว ค่อนข้างเหนื่อยมากเพราะน้ำหนักเยอะ

สวัสดีค่ะ เราพึ่งเข้าGymได้1อาทิตย์ อยากจะปั้นก้น,ลดเอวกับหน้าท้อง ตอนนี้สูง162 หนัก54ค่ะ ส่วนตัวเป็นคนกินน้อยไม่ค่อยกินแป้ง อยากจะเริ่มปรับการกินเพื่อที่จะปั้นก้น เพื่อนๆมีคำแนะนำไหมคะว่าควรกินอะไรบ้

เวลาผมลุกขึ้นจากท่านั่งที่ค่อนข้างต่ำ หรือการลุกขึ้นยืนจากท่า squat ผมจะรู้สึกได้ถึงเส้นเอ็นบริเวณหัวเข่าด้านในมุมประมาณ 45 องศา เคลื่อนที่ เป็นทั้งสองข้างเลย แต่ก่อนไม่เคยเป็น หรืออาจเคยเป็นแต่ไม่เคย

เป็นคนไม่อ้วน ไม่ผอมแต่หุ่นแบบว่าตรงๆ ไม่มีก้นไม่มีสะโพก ออกกำลังแบบ squat เพ่ิมก้น. วันละครึ่งชั่วโมงทุกวัน ก็รู้สึกตึงๆมานิดเดียว ออกได้เกือบสองเดือนแล้วใครพอวิธีบ้างคะอยากใส่ยีนส์สวยๆอ่ะ ขอบคุณคะ

สวัสดีค่ะ รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ เราเป็นคนรูปร่างแบบลูกแพร์ คือช่วงบนดูผอม แต่ตั้งแต่เอวลงไปจะมีเนื้อเยอะ คือทั้งเอว สะโพก ต้นขา ใหญ่หมด (เราสูง 155 น้ำหนัก 47) เราอยากลดสะโพกและต้นขา และเอาเซลลูไลท์ท