เลิกการชตอ.แบบกดพื้นไม่ได้ทำไงดีครับ

สวัสดีครับตอนนี้ผมติดการชตอ.แบบนอนกับพื้นมากครับคิดว่าจะทำแบบมือเหมือนคนปกติแล้วแต่ว่าเสพติดการนอนกับพื้นมากๆครับพยายามเลิกหลายรอบแล้วแต่ยากมากแล้วก็กลับมาทำแบบนอนพื้นเหมือนเดิม แก้ยังไงดีครับ