นน.เท่าไหร่ ถึงจะสมส่วน

ช่วงนี้รู้สึกตัวเองอ้วนขึ้นค่ะ อ้วนแบบมากๆ พอกินอิ่มนี่พุงป่องเลยTT เค้าสูงประมาณ157ประมาณนี้ค่ะ เป็นคนตัวอวบๆนิดหน่อย ถ้าอยากให้นน.ลง ก็ทำยังไงหรอคะ ปล.อยากลดเอวด้วยแหะๆ