อยากให้ต้นขาลดทำยังไงหรอครับ

ปัจจุบันสูง 172 หนัก 70 ยกน้ำหนักท่าสควอท ได้ประมาณ 80 กิโล 6ครั้ง/เซ็ต อยากจะยกท่าสควอทให้ได้ซัก 100กิโลขึ้นไป แต่ไม่อยากให้กล้ามเนื้อต้นขามันใหญ่ไปกว่านี้ ตอนฝึกใหม่ๆ สควอทได้แค่30-40 กิโล ต้นขาผมไม

สวัสดีค่ะ อายุ 31 ปีค่ะ จาก 111 กิโล ตอนนี้เหลือ 98 กิโล สูง 173 ค่ะ ช่วงแรกลดน้ำหนัก ตัดแป้งออกค่ะ ไม่ทาน น้ำหนักลง แต่ขับถ่ายลำบาก  ขับถ่ายค่อนข้างยาก เลยมาทางแป้ง บ้าง อาหารคลีนบ้าง ออกกำลังกา

จากสัปดาห์ก่อนที่น้ำหนักคงที่ แต่ว่าวัด %body fat เหมือนมันจะลดลงนิดนึงนะครับ ( http://pantip.com/topic/35887571 ) สัปดาห์นี้ครบรอบ 1 เดือนที่ออกกำลังกายมา โดยไม่ได้คุมอาหารอะไร จะเน้นให้ตัวเองมีวินัย

ปีก่อนเราน้ำหนัก50ค่ะ พอมาปีนี้หนัก75 เพราะกินแซ่บมาก ตอนแรกหิวเพราะกินยาไบโพล่าร์ แต่หมอลดยาแล้ว เป็นที่นิสัยเราด้วย กินเยอะ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไปไหนก็มีแต่คนทัก คือหน้าเราบวมโซเดียมมาก ตอนนี้ก็พยายา

ผมดูตามที่พอรู้แค่หางอื่ง สรุปได้แบบนี้... ถ้ายังจะรักษาสถานะ"ขาขึ้น" ต้องปิดด้วยแท่งเขียว และควรสูงกว่าราคาปิดเมื่อวานนี้เท่านั้น ถ้าปิดแดง หรือลบ จะกลับมาเป็น"ขาลง"อีกรอบ ซึ่งจะใ

ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้สึกกระชับขึ้นมาหน่อยนึง ใช้หลักที่อ่านใน

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่

สงสัยว่า สมบัติ เมธะนี ต้องป่วยมีโรคอย่างหนึ่งสักโรคที่ไม่ออกสื่อหรือเปล่า เห็นท่าทางแข็งแรงที่น่าจะได้อยู่ให้นานเป็น 120 ปี แต่แกจากไปเพียง 80 กว่าๆ เหมือนต้องมีโรคอะไรสักโรค เลยทำให้ขาดความน่าเชื่อ