ชอบเป็นตะคริว

การเป็นตะคริว อาจเกิดขึ้นได้ทั้งแบบทราบสาเหตุและไม่ทราบสาเหตุค่ะ มักจะเกิดจากการหดเกร็งตัวเป็นก้อนแข็งกับกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ
ของร่างกายอย่างกะทันหัน ทำให้รู้สึกเจ็บปวด และไม่สามารถรู้ได้ว่าจะเกิดตอนใหน อาการจะเป็นประมาณ 1-2 นาทีหรือนานเป็น 10-15 นาที
และจะค่อยๆหายไปเองค่ะ

ทั้งนี้ สาเหตุที่อาจเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดอาการตะคริว มักจะเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ เช่น การออกกำลังกาย กล้ามเนื้อล้าจากการยื่น
หรือเดินเป็นเวลานาน  ปลายประสาทอักเสบ เกลือแร่ในร่างกายผิดปกติ การขาดน้ำ การรับทานยาบางชนิด ภาวะแคลเซียมต่ำ เช่น
บกพร่องฮอร์โมนพาราไทรอยด์  โรคตับ โรคไตได้ เป็นต้นค่ะ

ในเบื้องต้น แนะนำให้ลองสังเกตอาการดูนะคะว่าอาการตะคริวที่เป็นอยู่มีปัจจัยใดบ้างที่อาจเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการได้
เนื่องจาก จะได้หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดอาการค่ะ หรืออาจจะลองปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันร่วมด้วย เช่น ดื่มน้ำให้มากๆ
รับประทานอาหารที่มีเกลือแร่ แคลเซียม โปแตสเซียมและแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น ลดอาหารที่มีคาเฟอิน รวมถึงออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
หรือแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ หากต้องทำงานในท่าเดิมนานๆ การเดินเป็นเวลานาน และในขณะที่มีอาการ เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด
แนะนำให้ใช้การประคบร้อนประคบเย็น เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดบริเวณกล้ามเนื้อที่เจ็บร่วมด้วยก็ได้ค่ะ ลองทำตามคำแนะนำดูนะคะ
แต่ถ้าลองทำตามคำแนะนำแล้ว คุณยังมีอาการเป็นตะคริวบ่อยๆอยู่ หรือมีอาการอื่นๆร่วมด้วย แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจ
วินิจฉัยหาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ และรับการรักษาที่เหมาะสมต่อไปค่ะ