หา 1 RM

รบกวนสอบถามผู้รู้ค่ะ ถ้าฉันต้องการบริหารเพื่อกระชับสะโพก การที่ฉันบริหารเฉพาะท่า squat เพียงท่าเดียว แต่ทำสมำ่เสมอ ทั้งเดือน ตามตารางสามวัน หยุดหนึ่งวัน นั้น จะได้ผลไหมคะหากไม่บริหารท่าอื่นด้วยอย่าง

คือว่ายท่าฟรีสไตล์เป็นอยู่ท่าเดียว แต่ช่วงนี้ปวดคอ แต่อยากว่ายน้ำเลยจะใช้ หน้ากากสนอกเกิ้ลว่ายน้ำ อยากทราบว่าเผาผลาญเท่ากันไหมครับ

ส่วนตัวเพิ่งเริ่มค่ะ เพราะน้ำหนักขึ้นค่อนข้างเยอะจนรู้สึกอึดอัด เลยทำให้กังวลเรื่องสุขภาพ จนต้องปรับพฤติกรรมของตัวเอง 1 ก่อนลุกจากที่นอน ก็ออกกำลังกายท่าง่ายๆ 2 ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2ลิตร 3 ทำif 16/8

สวัสดีค่ะ เราอยากเริ่มออกกำลังกายจริงจัง ตอนนี้เรียนอยู่มัธยมปีที่ 3 ค่ะ เราอยากสร้างกล้ามเนื้อ อยากทราบว่าอาหารในโรงอาหารโรงเรียน ควรจะคุมยังไงดีคะ คือเราไม่ค่อยเก่งเรื่องแคล โปรตีน ประเมินไม่ถูกว่าอ

สวัสดีครับ พอดีผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่ว่าหมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก เลยอยากรู้ว่ามีท่าไหนบ้างครับที่สามารถออกได้แล้วไม่กระทบกับโรค ค้นเจอในยูทูปเจอแค่ท่ากายภาพบำบัด พอดีอยากได้เป็นการออกกำลังกายเลย​

ตอนนี้เรามี Wealth RM เพราะมี AUM 2M ได้รับเชิญทำบัตร Premier แต่ RM คนนี้คือไลน์ถามอะไรไปไม่ค่อยตอบ แต่จะตอบกลับมาตอนที่จะให้เราซื้อประกัน ตอนนัดก็มาช้ากว่าเวลานัดตลอด ตอนนี้ AUM เราจะถึง 10M อยากเปล