อยากขอคำแนะนำการออกกำลังกายหลังจากผ่าตัดใหญ่ครับ

สวัสดีครับ เมื่อก่อนผมเคยเป็นคนอ้วนที่หนัก 160 กว่า
แต่ใช้เวลากว่าสองปีลดลงมาได้จนเหลือ 110 แล้วเน้นการ คารดิโอ+กับเวทเทรนนิ่ง แล้วก็ทำ IF

แต่เมื่อปีก่อนช่วงเดือนตุลา ผมต้องเข้าผ่าตัดตัดถุงน้ำดีทิ้ง ซึ่งหลังจากผ่าตัดมาผมรู้สึกว่าร่างกายตัวเองเปลี่ยนไป
อ่อนแอลงมากไม่สามารถออกกำลังกายได้เท่าแต่ก่อน(พักฟื้นมาแล้ว หลายเดือน)  พยายามออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆก็หอบหมดแรง
รู้สึกอ่อนเพลียอ่อนล้า ไม่ฟิต

นอกจากนั้นแล้วยังมีปัญหาอีกอย่าง คือไม่สามารถคุมการกินได้ มีความโหยแบบหนักมากมากจนต้องทาน fluoxetine ถึงจะบรรเทาได้บ้าง
แต่ด้วยเหตุผลส่วนตัวทำให้ผมไม่สามารถทาน fluoxetine ติดกันได้นานๆ พอหยุดยาก็กลับมาทานหนักยิ่งกว่าเดิม

และด้วยความที่ผมเคยทำ IF มาหลายปีทำให้กินในปริมาณปกติไม่รู้สึกอิ่ม ต้องกินมากกว่าปกติในแต่ละมื้อ แต่ผ่านไปสักพักก็หิว
ไม่สามารถทนความหิวรึหยุดกินได้

จนตอนนี้น้ำหนักกลับมาที่ 140 กว่าแล้วและรู้สึกอึดอัดมาก จึงอยากขอคำแนะนำ+ปรึกษา ว่าควรจะเริ่มต้นกลับมายังไงดี