กลุ้มใจมาก ออกกำลังกายมาปีกว่าพุงล่างยังย้วยต้องทำยังไงบ้างคะ🥹🥲

เป็นแม่ลูก2 คนเล็กอายุ4ปี ผ่าคลอด แผลผ่ามันเกี่ยวมั้ยที่ทำให้ท้องล่างเป็นแบบนี้ ส่วนตัวออกกำลังกายมาปีกว่าแล้วคะ อาทิตย์นึงประมาณ3-4วัน ปั่นจักรยานในร่ม ครั้งละ30-45นาที และบอดี้เวทต่อ 30นาทีค่ะ แต่พุงล่างย้วยแบบนี้น่าเกลียดมาก ทัอใจมากเลย อยากสอบถามผู้รู้ว่าต้องทำยังไงดีค่ะ ถึงจะช่วยลดได้บ้าง🥹 ใส่กางเกงไม่สวยเลยท้องยื่นสุดๆ🥲