ปัญหาน้ำหนักเยอะ

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อค

พอดีผมเดินออกกำลังกาย 30 นาที อะคับ หลังออกเราคลูดาวเลยไดัมั้ยคับ

สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม

ถ้าตอนเช้าผมตื่นมากินขนมปังโฮลวีท1เเผ่น เเล้วไปกระโดดเชือก40นาที จะช่วยลดไขมันเเต่กล้ามเนื้อไม่หายได้มั้ยคับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ …..}} เรามาสังเกตว่าปีนี้ เราลดน้ำหนักยากกกกกขึ้นมากกกกกก ทั้งๆที่กินน้อยลงจากเดิม มากเช่นกัน ทำหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะเป็น 🌟 IF 16/8 , 23/1 น้ำหนักลงช่วงวันแรก แต่ หลังจากนั้นก

เราอายุ 18 แต่สูงแค่ 150 (จริงๆนะ) แต่หนัก 50 เลยลดน้ำหนักให้เหลือ 42 ก็คือ ลดได้แล้ว แต่ยังรู้สึกบวมอยู่ จะให้ลจะให้ลดมากกว่านี้ดูจะไม่ค่อยโอเค เลยอยากจะเวทกระชับแขน ขา แทนการออกกำลังกายหนักแบบเดิมได

อยากได้วิธีที่ลดน้ำหนักแล้วได้ผลดี แต่ขอไม่เอาผลิตภัณฑ์หรืออาหารเสริมใดๆอะไรมาขายให้นะคะ อยากลดด้วยวิธีธรรมชาติค่อยเป็นค่อยไปค่ะ และวิธีการออกกำลังกายด้วย ใครทำวิธีไหนบ้างแล้วได้ผลดีฝากรีวิวให้ฟังหน่อ

ถ้าเรากินตามปกติ แต่ออกกำลังกายทุกวัน น้ำหนักเราจะลดไหมคะ

อยากมีหุ่นประมาณนี้คะ จะได้มั้ยคะ? ต้องออกกำลังกายแบบไหน ต้องเวทขนาดไหน แล้วต้องใช้เวลานานมากมั้ยคะ ต้องลดน้ำหนักเยอะมั้ยตอนนี้สูง 166 น้ำหนัก 53.5-54.5 อายุ17 ค่ะ https://s30.postimg.org/efnvzw7ip/IM