อายุ16สูง170ทำไงให้สูงขึ้นครับ?

ตามหัวข้อเลยครับ ผมอยากรู้ว่าทำไงถึงจะสูงขึ้นครับออกกำลังกายท่าไหนอะไรยังไง ส่วนตัวมีแนวโน้มว่าจะซื้อบาร์มาโหนเล่นครับพร้อมกลับเวทเทรนนิ่งไปควบคู่กัน จะได้ตัวสูง หนา ใครมีคำแนะนำหรืออะไรก็บอกหน่อยนะครับ (พ่อสูงแค่165แม่สูงอค่155-158ครับ) ตอนนี้ผมอยู่ม.5