สอบถามชาวพันทิปครับ เรื่อง อาหารที่กินระหว่างลดน้ำหนัก

ตอนนี้ จขกท. ลิสต์มาบ้างแล้ว แต่ยังไม่มาก 
เน้นที่อาหารประเภท ยำ แกง

ยำวุ้นเส้น พวกยำต่างๆ 
แกงเขียวหวานไก่ , แกงไตปลา 

แต่อาหารประเภทอื่น ไม่รู้ว่าต้องทานอะไรบ้างครับ 
เน้นที่ได้พลังงาน และ แคบไม่สูงมากเกินไป 

ขอบคุณล่วงหน้าครับ