วิตามินซี กินติดต่อกันหลายเดือน อันตรายไหมคะ???

ตามหัวข้อครับ พอดีผมอยากเสริมวิตามิน C และ B แต่ ไม่รู้จะทานยี่ห้ออะไรดี ที่ทานแล้วค่อนข้างเห็นผล ผมเลยอยากถามพวกพี่ๆน้าๆอาๆ ทั้งหลายว่ากินยี่ห้อไหนดีถึงจะได้ผล ครับ ช่วยแนะนำหน่อย🙏

อยากทราบส่วนผสมของวิตามิน/ยาเพิ่มน้ำหนัก มีส่วนประกอบมาจากสารอะไรบ้างครับ ทำไมถึงสามารถทำให้คนเกิดความอยากอาหาร กินอาหารได้เยอะ และมีอาการง่วงนอน และมีอันตรายมั้ยครับ?

ช่วงนี้เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ ปกติเราจะทานผักสดกับน้ำพริกค่ะ บางครั้งเราก็เอาผักดิบมาปั่นรวมกันเพราะมันกินง่ายดี พอโรคโควิดระบาด มีคนแชร์วีดีโอคนขายผลไม้ที่กำลังห่อผักผลไม้และไอไปด้วย ทำให้มีความเป

ขอสอบถามว่า คนเราควรกินวิตามินเสริม หรือ ผักผลไม้ อะไรบ้างครับ เพื่อบำรุง เสริมสร้างให้มีสุขภาพที่ดีครับ ขอบคุณทุกๆ คำตอบ จาก เพื่อนๆ ทุกท่านครับ