สามารถสูงถึง165ได้ไหม?

กระทู้คำถาม

เราอายุ12ปี9เดือนค่ะ ตอนนี้สูง158มีประจำเดือนมาแล้วประมาณ1ปี2เดือนค่ะ แม่สูง163 พ่อสูง165ปล.เตี้ย เนอะ🥺🥺 อยากรู้ว่าถ้าเรากินนมกับออกกำลังกายเพิ่มความสูงมีโอกาสถึง165ไหมค่ะ ขอแค่ถึง165ก่อน55

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7047128

ความคิดเห็นจาก Expert Account

ความคิดเห็นที่ 3

หลังจากมีประจำเดือนสูงได้อีก 6 ซม โดยเฉลี่ย
โดยต้อง
1. ได้โปรตีนเพียงพอ นมคือโปรตีนที่ดี ต้องกินโปรตีนอย่างอื่นด้วย ทั้งโปรตีนจากพืช และโปรตีนจากสัตว์ ลดอาหารแป้ง และหวาน เพราะขัดขวางการทำงานของ growth hormone
2. นอนไม่ดึกกว่า 3 ทุ่ม นอนให้หลับสนิทไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง
3.ออกกำลังกายให้ได้เหงื่อ และชีพจรเต้นเร็วขึ้น ทุกวัน วันละ 1 ชม