เอ็นไขว้หลังฉีก เข่าหลวม กายภาพบำบัดยังไงให้กลับมาวิ่งได้ปกติครับ

คือตอนนี้ผมมีอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาฟุตบอลจากที่ไปหาหมอเขาบอก เอ็นไขว้หลังฉีก,เข่าหลวม 
ผมอยากถามพี่ๆว่าถ้าอยากกลับมาวิ่งได้ถึงจะไม่เต็ม100%ก็ได้ ควรกายภาพบำบัดยังไงครับ 
ตอนนี้ที่วิ่งมันเหมือนขัดๆเข่าไม่แน่นครับ