สวัสดีดีค่ะถามคนมีความรู้

คือช่วงนี้เราไม่ได้ลดน้ำหนักเเบบเข้มข้นมาก เรากินทั้งนํ้าตาล กินปกติเลย ไข่เจียว เเต่ไม่กินพวกไก่เคเอฟซี พวกที่ของมันหนักอะไรประเภทนี้ไม่ค่อยกินค่ะ บางวันก็กินทุกเรียน เเต่นํ้าหนักของเราลดลงเรื่อยๆเลยค่ะ อาทิตย์ละโลได้มั้ง คืองี้นะ เรากินวันละมื้อ IF 23/1 เเต่เราไท่ได้โหยของกินนะคะ บางวันตอนเย็นๆถ้าเราหิวมากเราจะหาอะไรกินค่ะพวกโปรตีน พวกที่ไม่ค่อยอ้วน เราไม่ค่อยออกกำลังเหมือนเมื่อก่อน ถ้าเราอยากออก เราจะออกวิ่งเเค่20นาที ปรากฏว่า.. หุ่นเราลดลงไปอีกค่ะ เราตกใจนะคือคุมอาหารก็ไม่ได้100% ออกกำลังแทบจะไม่ได้ออก เเต่นํ้าหนักเราลดเรื่อยๆ ปกติเรา110ค่ะทุกคน เดือนที่เเล้ว 84-83 เดือนเรา82ค่ะ ตั้งเป้าไว้ว่า ต้องเลข7ให้ได้ เเต่เราไม่ซีเรียสนะคะ เราพยายามนอนไวเเหละ ปกตินอนดึกด้วย อีกอย่างรู้สึก โครงหน่ตัวเองเริ่มชัดขึ้น ไม่ขี้เกียจเหมือนเมื่อก่อน เเต่กิน1มื้อสําหรับคนไม่ออกกํากาย เราโอเคมากไป ไม่ทรมานสําหรับเราเลย วน1มท้อเรากินจนอิ่มนะ กินอะไรก็ได้ที่ไม่อ้วนมาก เเต่ก็ยังหากินได้ทั่วไปอ่ะ ไม่ได้เป็นของที่มันมัอ้วนเวอร์ๆ ไม่ดีต่อสุขภาพ คือเราไข่ดาวทอดนนํ้ามันมะกอกวันละ3ลูกใน1มื้อ เเง้วต้องมีนมอัลมอนต์ หรือนมงาดํา1กล่อง บางวันถ้าไม่ขับถ่ายเราจะดื่มน้ำเปล่า นามด้วยกาเเฟดําเพรียวๆไม่ใส่อะไรสักอย่างกับนํ้าเเข็งเย็นๆ1เเก้วจิบเรื่อยๆจนกว่าจะหืวข้าว จนท้องรองจ๊อกๆนั่นเเหละค่ะถึงกิน อ่ะเเน่ที่เรากิน1มื้อได้เพราะเราไม่หิวเลยนะคะทั้งวันน่ะ ถ้าวันไหนท้องร้องเราก็กินนะคะเราไม่ฝืนตัวเองค่ะ รู้สึกระบบเผาผลาญมันดีขึ้นมากๆๆๆๆ ตอนกินน้ำหนักขึ้น35 พอตอนเย็นมาชั่งใหม่ กลายเป็น,83-82 ลดเพิ่มมาอีก1โล