อยากกินให้น้อยลง

เป็นคนกินเก่งมาก เคยคิดลดน้ำหนักแล้วอดอาหาร พอเลิกทำมันก็กลับมากินเยอะกว่าเดิม ไม่รู้ทำไม กินจุกจิกมาเรื่อยๆอยู่แล้ว ไม่รู้ว่ากระเพาะขยายหรือเปล่านะคะ อ้วนลุงพุงมาก มีเคล็ดลับอะไรที่ทำให้กินได้น้อยลงแบบถาวร เพราะมันจะดีต่อตัวเราเองหลายๆด้านค่ะ