ทำงาน เลิกงานดึก กินข้าววันละสองมื้อ จะมีผลเสียไหมครับ

ปกติผมกินข้าว 2มื้อบ้าง 3มื้อบ้างครับ ถ้า2มื้อจะเป็นเช้ากับเที่ยง ถ้า3มื้อ จะเป็น เช้า-เที่ยง-แล้วมื้อดึกครับ รู้สึกว่าตอนผมกินมื้อดึก มันทำให้รู้สึกแน่นตัวไม่สบายตัวครับ เหมือนรู้สึกว่าอ้วนด้วย ตอนเช้าผมออกกำลังกายนะครับ ผมเริ่มงาน 7โมง เลิกงาน 1ทุ่มกว่าๆ กลับถึงบ้าน2ทุ่มนะครับ 
ผมอยากรู้ว่า ถ้าผมเลิกกิน มื้อดึก แล้วกินแค่สองมื้อ มื้อเช้ากับเที่ยง และ ออกกำลังกายนิดหน่อยตอนเช้า จะมีผลเสียไหมครับ เพราะกินมื้อดึกกลัวอ้วนแล้ว กลัวเป็นกรดไหลย้อนด้วยครับ