คนเราสามารถสูงเพิ่มได้กี่เซ็น

การควบคุมอาหารแบบนับ Cal เป็นการจำกัดพลังงานที่ได้รับแค่เพียงพอ และพลังงานที่เบิร์นออกคือการทำกิจกรรมประจำวัน แค่นี้เพียงพอหรือไม่กับการลด Fat ทำไมมักมีคนบอกว่าถ้าไม่ออกกำลังกายจะไม่เฟิร์ม อาการไม่เ

เราชื่อ A คับตอนนี้ น้ำหนักตัว 122 สูง 177 cm อายุ 22 ปี เกิดอยากจะลดน้ำหนักเพราะรู้ว่าต่อไปคงไม่ดีเเน่ ตอนนี้ก็เริ่มนับเเคลลอรี่ + กับการออกกำลังกาย ผมจะทานวันละประมาณไม่เกิน 1,800 Kcal ครับ โดยผมเอง

สวัสดีค่ะ คือเราพยายามลดน้ำหนักจาก 50 ช่วงปิดเทอมลงมา 49 แล้วก็เปิดเทอมขึ้นมา 51 ซึ่งมันค้างมา 51 เดือนนึงแล้ว (สูง156ซม.) อยากทราบวิธีแก้ค่ะ😭 ส่วนตัวพยายามคุมอาหารลดหวานมันทอด แล้วก็มีช่วงนึงนับแคลแต

ช่วงนี้เห็นคอนเทนต์ลดน้ำหนักเยอะมาก ทั้งนับแคล กินโปรตีน คุมอาหาร ยาลดน้ำหนัก อาหารเสริมต่าง ๆ แต่เอาจริง ๆ ถ้าเป็นตัวเรา คงไม่มานั่งนับแคลทุกมื้อ หรือคำนวณโปรตีนทุกวันหรอกค่ะ แล้วก็คงไม่กินอาหารเสริ

เรื่องความสูงใครๆก็บอกว่าให้กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่นอนดึก ออกกำลังกาย ชีวิตประจำวันผมทำอย่างงั้นเป็นปกติเลยครับ ตอนนี้อายุ 17 สูง 177 มาจะปีนึงเเล้ว รู้สึกไม่ขยับเลย ยืดตัวยืดเส้นทุกวัน ออกกำลังกายป

*ในฐานะที่ผมเป็นทั้งนักจิตวิทยาและเภสัชกร ผมพบว่าทุกวันนี้คนเราทานอาหารเสริมและวิตามินกันมากมายล้นเหลือ บางคนทานแล้วก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง แต่ก็ยังทานประจำ โดยให้เหตุผลประมาณว่า "ทานเพื่อความสบาย

ดิฉันต้องการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารแบบนับแคลอรี่ควบคู่ไปกับการออกกำลัง ดิฉันทราบว่าจะต้องกินอาหารวันละ 1300+ ต่อวันจึงเพียงพอต่อการใช้พลังงาน และต้องการลดน้ำหนักจึงหักลง วันละ 500 กิโลแคลอรี่ เพื่อลด