หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมทำ if ออกกำลังกายวันล่ะ 30 นาที แต่พอผมกินข้าวมื้อแรกผมชอบกินขนมประมาณ 300 แคลอยากรู้ว่ามันจะอ้วนขึ้นหรือ นน.ลงช้าไหม
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
มีชีทเดย์ 1 วันคือวันศุกร์ ส่วนวัน ศุกร์-อาทิตย์ ผมออกมาวิ่งวันล้ะ 1 ชม.ครับ นน.79 สส.175 ผมคุมอาหารวันนึงไม่ให้เกิน 2000 แคลครับ ส่วน if ทำมาจะ 3 เดือนล้ะครับเมื่อก่อนยังไม่ติดกินขนมหลังอาหารพึ่งมาติด 1 เดือนที่แล้วครับ ผมทำ if 16/8 ครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร แต่น้ำหนักเพิ่ม
คือตอนนี้ผมกำลังควบคุมอาหาร แบบ if อยู่ครับ (กิน8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง) วันๆนึงกินแค่ข้าวเช้าตอน 11 โมง ข้าวเย็นกิน 4 โมง ระหว่างวันแทบจะไม่กินขนมเลย แต่กินน้ำ
starthope
ผมกินน้อยกว่า bmr กลัวโยโย่ครับ
คือผมเข้าใจผิดว่าต้องกินให้น้อยกว่า bmr จะไม่อ้วน แต่จริงๆต้องกินให้ถึง bmr ผมกินน้อยกว่า bmr มา 2อาทิตย์แล้วครับ บวกกับการออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง + คาดิโอ วันละ
สมาชิกหมายเลข 5149397
ลดนํ้าหนักแบบนี้ถูกไหมครับ
คือ ผมลดนํ้าหนักมาได้พักนึงแล้วครับ สูง 180 จาก 130 ตอนนี้ เหลือ 112 โดยตลอดเวลาที่ผมลดคือผมทำ if 23/1 เดินเร็วทุกวันวันละ 1 ชั่วโมง if ไม่ได้นับแคลนะครับกินตาม
สมาชิกหมายเลข 6665108
ผมกินเเบบนี้หักโหมไปมั้ยครับ
ผมกินยุที่วันละ 1200-1300-1400 แคลอรี่ มี cheat meal ทุกๆวันเสาร์ 1 มื้อตอนเช้าครับ ปกติตอนวันที่มี cheat meal ผมกินเท่า BMR ครับ BMRผมคือ 1734 ครับ. ส่วนการออก
สมาชิกหมายเลข 4513349
ทำ IF แบบ ทานยังไงให้แคลพอดีครับ
สวัสดีครับ ผมอายุ 35 ปี สูง 173 หนัก 90 อยากลดน้ำหนักเลยลอง IF ดูครับ ตอนนี้ผมทำ IF แบบ 16/8 คือเริ่มมื้อแรก 12.00 และ กินมื้อที่สองไม่เกิน 20.00 น.ครับ แต่จากว
Baybars
มีใครลดน้ำหนักด้วยการงดข้าวเย็นแล้วได้ผลจริงไหม
อดมื้อเย็น ผอมจริงหรือไม่? คำตอบคือ “อาจผอมในช่วงแรก” เพราะแคลอรี่รวมทั้งวันลดลง แต่ไม่ได้แปลว่าจะผอมระยะยาวเสมอไป หลายคนพังตรงนี้👇 กลางวันอดทนได้ → กลางคืนหิว
บิ๊กเทรล007
อยากกินนมเปรี้ยวดัชมิลล์แต่กลัวอ้วนนนน
หลังจากกินอะไรไม่ได้มา2วัน1คืนตอนนี้อยากกินนมเปรี้ยวอ่าาาา
สมาชิกหมายเลข 8827086
ผลไม้กินแล้วน้ำตาลสูง + อ้วนไหม?
ถอด "ปริมาณน้ำตาล" และ "ค่า GI" ในผลไม้จานโปรด เวลาเราอยากลดน้ำหนักหรือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หลายคนเลือกที่จะงดข้าวเย็นแล้วหันมากิน "
Doctor Near You
การออกกำลังกายให้สม่ำเสมอทำไมมันถึงได้ยากขนาดนี้
พยายามจะเริ่มออกกำลังกายมาหลายรอบมาก แต่อุปสรรคเยอะเหลือเกิน ทั้งความขี้เกียจ ทั้งปวดเมื่อย หรือบางทีงานก็รัดตัวจนหมดแรง และเหตุผลอีกมากมายที่มี ใครเคยเป็นแบบนี
ยายตุ่มลูกตาไห
10 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ทำได้จริง เห็นผลระยะยาว
10 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ทำได้จริง เห็นผลระยะยาว หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักต้อง “อด” เท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถลดได้แบบไม่ทรมาน และยังสุขภาพดีอีกด้
สมาชิกหมายเลข 9338764
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมทำ if ออกกำลังกายวันล่ะ 30 นาที แต่พอผมกินข้าวมื้อแรกผมชอบกินขนมประมาณ 300 แคลอยากรู้ว่ามันจะอ้วนขึ้นหรือ นน.ลงช้าไหม