ถ้าวิ่งแล้วกินโปรตีนถึงกล้ามเนื้อหายมั้ยครับ

คือผมเป็นคนที่ไม่ค่อยมีกล้ามแต่ก่อนก็วิ่งกับว่ายน้ำ ทำให้มีช่วงไหล่กับขาขึ้นมาแต่พอมาดูในกระจก อก กับแขนไม่มีอะไรเลย คืออยากจะมีให้มันดูสมส่วนขึ้นมาครับ จริง ๆ ไม่ชอบเป็นแบบกล้ามปูครับ แต่อยากเติมให้ม

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า

สงสัยครับว่าถ้าตื่นมาออกวิ่งแบบhiitเลยประมาณ20นาที โดยไม่ต้องกินอะไรก่อนวิ่ง แล้วมากินข้าวเช้าหลังจากนั้นสองชม. และกินโปรตีนเพียงพอต่อวัน กล้ามจะสลายมั้ยครับ

ผมอายุ 16 / นน.55 / สส.170 ( ออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจแข็งแรง และเพิ่มระบบเผาผลาญตลอดทั้งวัน เลยเลือกออกกำลังกายแบบ HIIT ) - ตื่นมาตอนเช้าวิ่งแบบ HIIT ประมาณ 20 นาที ( บางวันกินกล้วย 1 ผล ก่อนวิ่งประม

https://www.youtube.com/live/qo-FluS_HO8?si=04v9juSiAQnfPT1q มีกล้ามเนื้อ กล้ามแขนชัดกันแทบทุก คงมีวินัยกันสุดขีด อาหาร การกิน ออกกำลังกาย ฝึกซ้อม นักโภชนาการ วิทยาศาสตร์การกีฬา รูปพรรณสันถานออกมาเร

สวัสดีครับ คือผมอายุ 26 ปี สูง168 หนัก63 รูปร่างภายนอกดูผอมๆ แต่มีพุงครับ กล้ามเนื้อไม่ค่อยมีเท่าไหร่ ตอนนี้สนใจการออกกำลังกาย เลยเริ่มเล่นเวท 4วันต่อสัปดาห์ มีวิ่งสองวัน อีกวันนึงพักผ่อนครับ แล้ว

เราเป็นผู้หญิงแต่ชอบ เวลาเห็นผู้หญิงหรือผู้ชายมีเส้นเลือดที่มือ มันดูมีเสน่ห์ นอกจากออกกำลังกาย ยังมีทริคบริหารกล้ามเนื้อมือยังไงอีกคะ? อยากมีบ้าง555555

ผมสงสัยเวลาส่วนมากคนจะเริ่มออกกำลังกายมีแต่คนแนะนำให้เล่นเวท ทั้งที่ถ้าวัดกันจริงๆ คนที่ คาดิโอมากกว่าลีน กว่า   กล้ามพริ้วกว่า