ออกกำลังกายยังไงก็ไม่มีซิกแพคสักทีทำไงดี

คือเราพยายามทำตามคลิปวิดิโอ ซิทอัพอะไรต่างๆ วันละประมาณ 10-20นาที พอเหงื่อออก จริงๆก็ไม่ได้คิดจะหวังให้มันเห็นผลเร็ว เราพยายามทำแบบไม่หักโหมตัวเอง พยายามทำทุกวัน สัปดาห์หนึ่งเว้นได้ไม่เกินครั้งเดียว แต่ทำยังไงก็ไม่มีซิกแพคสักที ทำมาครึ่งปีแล้วเริ่มท้อแล้ว เราไม่ได้กินอาหารเสริมหรือว่าควบคุมอาหารการกินเลยนะ กินปกติ แต่ก็ไม่ได้เยอะ น้ำหนักส่วนสูงเราสมส่วนดีมาก อยู่ในเกณฑ์ที่ดีมาก ติดแค่ไม่มีซิกแพค มีแค่ก้อนๆตรงหน้าท้อง เวลาจับก็ชัดนะว่ามีซิกแพคแต่เวลาส่องกระจกหรือเวลาใครมองมันแทบดูไม่ออกเลยว่ามีซิคแพค มันต้องจับ เป็นเส้นๆเหมือนจะมีแต่ก็ไม่มี บางทีก็เริ่มรู้สึกท้อว่าทำมาครึ่งกว่าปีละไม่มีสักที หรือต้องกินอาหารเสริมด้วยรึเปล่า ปกติเราก็กินไม่เยอะ เวลาออกกำลังกายก็กินนิดหน่อยไม่ให้หิว ส่วนมากจะหนักตอนกลางวันและตอนเช้า บางวันกินแค่มื้อเดียวแล้วก็กินนม ต้องทำยังไงดี ใครพอมีวิธีแนะนำบ้าง ตอนนี้เรามีเป็นก้อนๆ ต้องเบ่งจริงๆถึงจะเห็น แต่ถ้าเดินหรือทำอะไรปกติไม่มีเลย เหมือนคนปกติที่ไม่ได้มีซิคแพคเลย แนะนำหน่อย