มีวิธีลดกล้ามแขนของผู้หญิงมั้ยคะ

ผมสูง180 หนัก90 ค่อนข้างอ้วนเวลานั่ง แต่ตอนยืนก็ดูปกติไม่ดูอ้วน แต่ผมอยากมีหุ่นดี อยากมีกล้ามแขนและผอมลง ตามความเข้าใจผมคือ ถ้าไม่มีอุปกรณ์อะไร ก็วิ่งกับวิดพื้น วิ่งจะทำให้เผาผลาญดีขึ้น แปลว่าไขมันผ

วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั

ผมอยากรู้ว่าระหว่าง2อันนี้ อันไหนใช่ความฟิตของนักกีฬา ระหว่าง 1.อ้วน มีพุงเล็กน้อย แต่เตะฟุตบอลวิ่งได้ตลอดไม่มีหมด 2.กล้ามเนื้อขา แขน ไหล่ และซิคแพคเป็นมัดๆๆ แต่วิ่งได้ไม่ถึง 20 นาที (555) 3.อ้วน มีพ

ผู้หญิงที่มีกล้ามแขนล่ำๆเนี่ย คิดว่ายังไงกันบ้างคะ ดูน่าเกลียดเกินไปมั้ยคะ คือปกติผู้หญิงจะแขนเล็กๆหนังหุ้มกระดูก อะไรประมาณนี้อ่ะค่ะ

คือเราเป็นมือใหม่ครับฝึกเล่นกล้ามแขนแล้วแขนเจ็บแต่หายเจ็บไม่พร้อมกันข้างซ้ายหายข้างขวายังเจ็บตรงไหล่เป็นอะไรไหมครับ