มีวิธีลดกล้ามแขนของผู้หญิงมั้ยคะ

ผมสูง180 หนัก90 ค่อนข้างอ้วนเวลานั่ง แต่ตอนยืนก็ดูปกติไม่ดูอ้วน แต่ผมอยากมีหุ่นดี อยากมีกล้ามแขนและผอมลง ตามความเข้าใจผมคือ ถ้าไม่มีอุปกรณ์อะไร ก็วิ่งกับวิดพื้น วิ่งจะทำให้เผาผลาญดีขึ้น แปลว่าไขมันผ

วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย

​เราชื่อ มายด์ อายุ19-20 อยู่อุบลค่ะ สูง149 หนัก43 ชอบคนเสมอต้นเสมอปลาย รักเราจริง แคร์เรา เข้าใจเรา แล้วก็มีความมั่นคง ไม่ติดเรื่องอายุค่ะ รูปลักษณ์ สูงกว่า หุ่นพอดี ไม่อ้วนไม่ผอมเกินไป ถ้ามีกล้ามด้ว

ผมอยากรู้ว่าระหว่าง2อันนี้ อันไหนใช่ความฟิตของนักกีฬา ระหว่าง 1.อ้วน มีพุงเล็กน้อย แต่เตะฟุตบอลวิ่งได้ตลอดไม่มีหมด 2.กล้ามเนื้อขา แขน ไหล่ และซิคแพคเป็นมัดๆๆ แต่วิ่งได้ไม่ถึง 20 นาที (555) 3.อ้วน มีพ

เพื่อนๆมีวิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเองยังไงบ้างคะ เหมือนน้ำหนัก73Kg ตอนนี้เราไม่มั่นใจในตัวเองเลยค่ะ เครียดมากๆเลย หรือมีสูตรลดน้ำหนักลงได้สัก 20Kg ภายใน6เดือน (ขอแบบไม่พึ่งยาลดความอ้วนนะคะ) สามารถเเนะ

คือเราเป็นมือใหม่ครับฝึกเล่นกล้ามแขนแล้วแขนเจ็บแต่หายเจ็บไม่พร้อมกันข้างซ้ายหายข้างขวายังเจ็บตรงไหล่เป็นอะไรไหมครับ

อยากทราบว่า ตอนเราลดความอ้วนตอนแรกๆ เนื้อมันจะแข็ง พอลดมาถึง 5-6 โล เนื้อก็นิ่มๆย้วยๆ แต่กลัวว่าพออกกำลังกายไปไขมันจะกลายเป็นกล้ามเนื้อ เพราะเค้าวิ่งแล้วขาใหญ่กว่าเดิม ต้องทำไงค้ะ หรือลดไปไห้ถึง น้ำหน

สมมุตสูง170 หนัก70 ค่อนข้างท้วม แล้วไปเล่นกล้ามมันจะเป็นยังไงทั้งๆที่ยังมีเนื้อไขมันแขนเยอะอยู่ จะออกมาเป็นไงครับ

กำลังจะลดความอ้วนปัญหาคือแถวบ้านไม่มีฟิตเน็ต จะออกไปวิ่งนอกบ้านก็ซอยก็เปลี่ยวเหลือเกินเลยต้องวิ่งอยู่หน้าบ้าน และเวลาวิ่ง หน้าอกมันเด้งขึ้นเด้งลงรู้สึกเจ็บมาก อยากรู้ว่าเวลาวิ่งควรมีอะไรรัดหน้าอกไว้มั