ใครมีเทคนิคดูแลตัวเองดีๆบ้างคะ?

ตอนนี้น้ำหนัก56 ก้นใหญ่ ต้นขาใหญ่ ขาใหญ่มากค่ะ แต่เอวน้อย หน้าอกน้อย ไม่สมส่วนเลยค่ะ ผิวก็คล้ำ หน้ามีสิว หน้าบาน อยากเปลี่ยนตัวเองให้ได้ภายใน1เดือนอะค่ะ เปลี่ยนได้สักหน่อยก็ยังดี ก่อนแฟนจะกลับมา (เราทำงานเลิก18:30น.ตลอด แต่ที่บ้านมีเครื่องปั่นจักรยานไฟฟ้า เราควรออกกำลังกาย ดูแลตัวเองยังไงดีคะ