▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
น้ำหนักลดไปประมาณ 10 kgภายใน2-3เดือนจากการทำ IF
https://pantip.com/topic/41385035
นับจากจุดพีคเมื่อต้นปี(มค-กพ) น้ำหนักผมตอนนี้ลดไปประมาณ 10 kg เอวลดไปอย่างน้อย 2-3 นิ้ว กางเกงเดิมนี่ ใส่ไม่ได้เลยครับ จะหลุด
ต้นปี >> 82-83 kg
ตอนนี้ >> 73 +/- kg
สเตปต่อไป ผมจะลดอาหารเหลือแค่วันละมื้อ (OMAD = One Meal A Day) เพื่อให้เกิด "Autophagy"
ว่าจะเริ่มพรุ่งนี้ ได้ผลอย่างไรจะมาเล่าให้ฟังใหม่นะครับ