น้ำหนักลดไปประมาณ 10 kgภายใน2-3เดือนจากการทำ IF

สืบเนื่องจากกระทู้ก่อนหน้านี้
https://pantip.com/topic/41385035

นับจากจุดพีคเมื่อต้นปี(มค-กพ) น้ำหนักผมตอนนี้ลดไปประมาณ 10 kg  เอวลดไปอย่างน้อย 2-3 นิ้ว กางเกงเดิมนี่ ใส่ไม่ได้เลยครับ จะหลุด
ต้นปี >> 82-83 kg
ตอนนี้ >> 73 +/- kg

สเตปต่อไป ผมจะลดอาหารเหลือแค่วันละมื้อ (OMAD = One Meal A Day) เพื่อให้เกิด "Autophagy"
ว่าจะเริ่มพรุ่งนี้ ได้ผลอย่างไรจะมาเล่าให้ฟังใหม่นะครับ