ถ้าจะคุมอาหาร แป้งและน้ำตาลควรงดหรือลดครับ?

กระทู้คำถาม

โภชนาการ

ผมอยากรู้ว่าถ้าคุมอาหารแป้งและน้ำตาลควรงดหรือลดดีครับ ถ้าจะงดแป้งก็กลัวจะได้อาหารไม่ครบ5หมู่ครับ

สมาชิกหมายเลข 6898833

ร่วมแสดงความรู้สึก:

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 1

เลือกกิน+เลือกดื่ม ออกกำลังกายทั้งเวทและคาร์ดิโอให้พอค่ะ

ในทุกมื้อ ต้องมีข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่หนังไม่มัน 1 ส่วน และผัก 1-2 ส่วนค่ะ

ออกกำลังกายให้ครบ 3 หมู่นะคะ

animE'

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

น้ำหนักปกติ แต่ทำIF เพื่อสุขภาพ มีใครทำบ้างคะ

มีใครทำ IF โดยไม่หวังผลเรื่องลดน้ำหนักเพราะน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว เราหนัก46 สูง 160 แต่สนใจทำเพื่อสุขภาพโดยรวม เช่น ผิวพรรณ การนอน เซลลูไลต์ ไม่ทราบว่าผลเป็นอย่างไรกันบ้างคะ เราทำมาได้สามเ

สมาชิกหมายเลข 7156635

มีใครเคยใช้แป้งรวงข้าวบ้าง

กำลังหาข้อมูลของแป้งตัวนี้ค่ะ อยากทราบว่าใครเคยใช้บ้าง แล้วผลลัพธ์ที่ได้เป็นอย่างไรบ้าง สามารถช่วยเรื่องพวกนี้ได้จริงไหมเอ่ย -คุมมัน (หน้ามันมากค่ะ) -ไม่ดรอประหว่างวัน

สมาชิกหมายเลข 6910103

ลดน้ำหนักโดยไม่งด ของทอด ได้มั้ยครับ

ส่วนตัวพึ่งเริ่มลดครับ ออกกำลังกายเบาๆ กับคุมอาหารเป็นหลัก ตอนนี้พยายามนับแคลอยู่ เข้าใจว่าให้กินน้อยกว่าพลังที่ต้องใช้ แล้วก็ลดน้ำตาลกับแป้งลง แต่ของทอดนี้ส่วนตัวชอบมาก ตามที่ผมเข้าใจ คือ ถ้าคุมแคลลอ

สมาชิกหมายเลข 2975282

สอบถาม เรื่องการเล่นเวทเทรนนิ่งครับ!!!

1. กล้ามเนื้อขา ช่วยเผาผลาญได้สูง เมื่อเทียบกับ อก หลัง ใช่มั้ยครับ ต่างกันมากมั้ย 2. วันที่เล่นขา ควรกินแป้ง เยอะๆใช่มั้ยครับ 3. น้ำตาลในผลไม้(ฟรุกโตส) ทานมากๆ จะเกิดผลเสียเ

สมาชิกหมายเลข 6970211

ประจำเดือนไม่มา แต่เป็นคราบสำน้ำตาลแทน คืออะไร

คือ เมื่อวันที่ 23 -24 ก.ค ที่ผ่านมา มี พสพ กับแฟน แบบไม่ได้ป้องกัน แต่ซื้อยาคุมฉุกเฉิน แบบ 1 เม็ดมากิน หลังจากกิน เริ่มมีอาการ คัน อวัยวะเพศ คิดว่าเป็นเชื้อราซื้อยามาสอด แต่ หลังจากนั้นมาเข้าสัปดาห์

สมาชิกหมายเลข 2854063

เค้กเนยสดหน้าน้ำตาล| สูตรเค้กขายดีร้านคาเฟ่ | เนื้อเค้กนุ่ม ละลายในปาก| เค้กสปันจ์

เค้กเนยสดหน้าน้ำตาล เป็นเมนูที่ทำยอดขายให้กับร้านมาตลอด และในร้านคาเฟ่เองยอดขายก็ไม่เคยแผ่วเลย สูตรนี้อร่อยจริงๆ นะคะ เนื้อเค้กนุ่มละลายในปาก หอมฉ่ำไปด้วยหน้าเนยสด วิธีทำ https://www.youtube.co

Tan Tasty

แพ้ Benzac หน้าบวม แดง เป็นตุ่มคัน รู้สึกกังวลมาก

เราไปหาหมอรักษาสิว แล้วได้ Benzac มา เราลองใช้แค่วันเดียวก็มีอาการแพ้ มีผื่นและตุ่มคันเต็มทั่วหน้า ผิวก็เป็นปื้นแข็งๆ แดง และบวม เราจึงกลับไปหาหมอคนเดิม หมอบอกว่าเราคงแพ้แอลกอฮอล์ใน Benzac ให้หยุดใช้

สมาชิกหมายเลข 6775143

ทานอาหารซ้ำกันทุกวันอันตรายมั้ย(ลดความอ้วน)

งดมัน งดหวาน เค็ม งดอาหารรสจัด งดแป้ง ทานอาหารครบ 5 หมู่ และทานครบ 3 มื้อ แต่ถ้าหากเราทานเหมือนเดิมทุกๆวันมันจะเป็นอันตรายต่อร่างกายมั้ยคะ

สมาชิกหมายเลข 3386853

ลดน้ำหนักกินน้ำตาลได้มั้ย ? 🤔

ก็เป็นอีกคำถามที่มีคนถามกันมาบ่อยมากก (บ่อยจริงๆไม่ได้โม้) ว่าในการคุมอาหารเนี่ย ปริมาณน้ำตาลมีผลอะไรยังไงมั้ย โดยเฉพาะในการลดความอ้วน วันนี้มีงานวิจัยที่เขาได้ทำการทดลองกับกล

Kindaichi

ไม่เข้าใจ ทำไมน้ำหนักไม่ลดคะ

จขกท เป็น พนง ออฟฟิศ นน 79 สส 165 น้ำหนักค้างมาปีนึงแล้ว เลยอยากลด นน ค่ะ ทำ if เริ่มเที่ยงจบเย็น กินคลีน งดหวาน น้ำตาล เรียกได้ว่าน้อยมากกกก กินน้ำ 2ลิตร++ ทำอยู่แค่นี้วนไปประมาณ 2เดือนกว่ามาแล้วค

สมาชิกหมายเลข 6636588

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ โภชนาการ

ก้นครัว

กรีนโซน

กรุงโซล

กล้อง

การ์ตูน

แก็ดแจ็ต

แกลเลอรี่

ไกลบ้าน

จตุจักร

เฉลิมกรุง

เฉลิมไทย

ชานเรือน

ชายคา

ซิลิคอนวัลเลย์

ดิโอลด์สยาม

โต๊ะเครื่องแป้ง

ถนนนักเขียน

บลูแพลนเน็ต

บางขุนพรหม

บางรัก

พรหมชาติ

พันทิป

ภูมิภาค

มาบุญครอง

รวมมิตร

รัชดา

ราชดำเนิน

ไร้สังกัด

ศาลาประชาคม

ศาสนา

ศุภชลาศัย

สยามสแควร์

สวนลุมพินี

สินธร

สีลม

หว้ากอ

ห้องสมุด

หอศิลป์

ถ้าจะคุมอาหาร แป้งและน้ำตาลควรงดหรือลดครับ?