อายุ16 ควรกินขั่นต่ำกี่แคล?

ผมอายุ15จะเข้า16ครับ ส่วนสูง169-170 น้ำหนัก60+ คือผมเป็นคนกินข้าววันละ2มื้อ(เที่ยง-เย็น)ครับ บางวันก็3มื้อแล้วแต่ว่าจะหิวไหม แต่กิน2ซะมากกว่า เห็นหลายคนบอกว่ากินแคลให้ถึง การเจริญเติบโตจะได้ดี+อยากสูง ถ้า2มื้อของผมก็ราวๆไม่ต่ำกว่า1400แคลครับ อย่างงี้ถือว่าดีไหมครับ