อยากลดน้ำหนัก20กิโล

ตอนนี้น้ำหนักผมอยู่ที่139กิโล มากเกินกว่าจะรับได้ครับ วันนี้จะออกกำลังกายแล้ว เหมือนตัวผมเป็นโรคขาดน้ำอัดลมไม่ได้ เพราะอยู่อเมริกา แทบทุกที่จะมีน้ำอัดลมให้รีฟิลเสมอ ผ่านมา12ปีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาร่วม52ก

พอดีมีงานประกวดต้องต้องแต่งตัวแต่ช่วงปิดเทอมเราน้ำหนักขึ้นมา3กิโลลดวิธีไหนเร็วสุดหรอคะ แล้วมีอาหารอะไรที่ควรกินแนะนำบ้างมั้ยคะ

สวัสดีค่ะ พอดีว่าอยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนักเกือบ 90 กิโลแล้วค่ะ ไม่อยากลดโดยการกินยาลดน้ำหนักหรือว่าอาหารเสริมค่ะ ว่างทั้งอาทิตย์เลยค่ะ อยากได้ตารางออกกำลังกาย ตารางอาหารด้วยก็ดีค่ะ อยากได้แบบออก 7 ว

คืออยากลดน้ำหนักแต่เรื่องจะกินอาหารอะไรดีค่ะช่วนแนะนำทีค่ะ สูง 157 น้ำหนัก 84

ตามหัวข้อเลยจ้า ไม่ได้ออกกำลัง เน้นกินคลีนอย่างเดียว ตามเวลากินแบบเดิม จะสามารถลดได้ถึง 3 กิโลมั้ย  เว่อร์ไปไหม และเป็นไปได้ไหม

คือเราอ้วนขึ้นตอนขึ้นมหาลัย เรายอมรับค่ะกินเยอะขึ้น ตอนรับน้องปี 1 กินโค๊กขวกใหญ่เฉลี่ยวันละขวดเพราะกินกะเพื่อนและทุกกับอาหารทุกมื้อ แล้วเราน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโล ตอนนี้ ลดได้แค่ตอนปิดเทอม จะลดได้ 5 โล

เราน้ำหนัก 37 กิโลกรัม สู้ 150 เซนติเมตร  รู้สึกตัวเองผอมมากเลยค่ะ อยากเพิ่มน้ำหนัก พยายามกินให้เยอะ กินไขมันเยอะ กินเท่าไหร่น้ำหนักก็ยังลดอยู่ ระหว่าง 35-37 กิโลอยู่ดี ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายแล

สวัสดีค่ะตามหัวข้อเลยตอนนี้เราหนัก 170 โล ต้องการที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจังเเล้วเพราะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่ไหว เเต่ไม่รู้ต้องเริ่มจากอะไร ดูๆเรื่องการกินเเบบ IF 16/8 เเละอยากได้ข้อมูลด้านอื่นเพิ่มเติ

จขกท.เกือบถูกอาเขยข่มขืนเมื่อเดือนมีนาคมปีที่แล้ว เลยเข้ารับการรักษากับจิตแพทย์ และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PTSD หรือ Post-Traumatic Stress Disorder หรือโรคเครียดภายหลังเผชิญเหตุการณ์สะเทือนขวัญ จึงได