อยากดูแลสุขภาพตัวเองเริ่มต้นยังไง

เคยประสบปัญหาชีวิตเรื่องเงินมา 10 กว่าปี ตอนนี้เพิ่งมีโอกาสกลับมามีเงิน มีกำลังที่จะดูแลตัวเอง
ที่ผ่านมา เครียดกับปัญหา ผมหงอก ผิวแห้งกร้าน สุขภาพอาหารการกินแย่หมด ตอนนี้อยากเริ่มต้นดูแลตัวเอง
ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ทั้งภายในภายนอกเลย
เราพยายามเปิดคลิปดู ศึกษาดู คือทานอาหาร 5 หมู่ยังทันไหม น้ำเยอะๆ วิตามิน หรืออาหารเสริมอะไรที่พอช่วยให้ฟื้นฟูไวๆ แนะนำหน่อยค่ะ อายุ 37 ปี