ทำยังไงถึงจะเลิกคิดมากคะ?

สวัสดีค่ะ เราไม่รู้จะเริ่มเล่ายังไง แต่จะพยายามเล่าให้ดีนะคะ คือเราเป็นหลุมสิวมานานมากแล้วค่ะตั้งแต่มอปลาย ไม่เคยหายเลย รักษาแล้วก็รู้สึกไม่ได้ดีขึ้นอะไรเลย บางครั้งรู้สึกมันชัดขึ้นด้วยซ้ำค่ะ แต่จุดที

-

อยากให้ทุกคนแนะนำวิธีเลิกคิดมากหน่อยค่ะ   คือเราเป็นคนที่คิดมากๆ คิดจนปวดหัว  ขนาดตอนนอนก็ยังคิดอ่ะค่ะ  ไม่รู้จะทำวิธีไหนที่จะเลิกคิดมาก

ผมคนหนึงที่คิดมากเรื่องเเฟน เวลาแฟนไปไหนมาไหนผมจะคิดเเบบว่าไปหาคนอื่นรึเปล่า นัดใครไว้ไหม ชอบระเเวง กลัวเเฟนเเอวไปคุยคนอื่นในไลน์ ไอจีอะ ทำไงถึงจะเลิกคิกมากสักที? เหนื่อยT_T

เราเป็นคนขี้อายค่ะ แล้วเป็นคนคิดมากชอบเอาคำพูดของคนอื่นมาคิดอ่ะค่ะ เวลาโดนดุนิดหน่อยก็จะรู้สึกแย่เซนซิทีฟมากเอาแต่คิดคำพูดตอนนั้นอ่ะค่ะ ตอนนี้รู้สึกว่าจะปิดกั้นตัวเองขึ้นเยอะค่ะ คิดมากเวลาจะโพสต์หรืออ

แก้นิสัยที่ไม่ดีของตัวเองยังไงครับ  หลังจากเหตุการณ์ครั้งนั้น ผมก็ตระหนักรู้ถึงการกระทำของตัวเอง ที่เดือดร้อนคนอื่น อยากเปลี่ยนนิสัยตัวเอง ไม่อยากโดนใครเกลียดจากกระทำที่เคยชินของตัวเองพยายามมีสติ

คือเราเป็นคนคิดมากว่าคนอื่นจะคิดยังไงถ้าเราทำเเบบนี้เค้าจะไม่สบายใจรึเปล่าถ้าทำเเบบนี้อ่ะค่ะคือเราเป็นคนเข้ากับคนง่ายเฟรนลี่เเล้วก็มีเพื่อนผู้ชายเเต่มีคนนึงที่เขามีเเฟนเเล้วเเล้วเเฟนเขาก็อยู่ห้องเดียว

ไปลงบันทึกประจำวันมา ผมถามพี่ตำรวจ ผมเปิดรูปให้ดู ว่าออกหนังสือแบบนี้ให้ได้ไหม (หนังสือตราครุฑ) เจ้าหน้าที่ตำรวจบอกออกให้ไม่ได้หรอกน้อง🥺 มันผิดที่เราไปบันทึกประจำวันตั้งแต่แรก รึเปล่า หรือจริงๆมันต้อง

อยากเลิกเป็นคนคิดมาก ชอบคิดว่าทำแบบนี้เพื่อนจะโกรธจะเกลียดเราไหมเพื่อนไม่ชอบรึเปล่า เหนื่อยมากอ่ะปวดหัวเราเป็นคนที่แคร์คนอื่นมากไปเค้าไม่เห็นค่าเราเราก็รู้สึกน้อยใจในบางทีนะว่าทำไมเราทำดีให้เขามากมายท