น้ำหนักเยอะ ควรออกกำลังกายด้วยการเดิน แบบไหนอย่างไรบ้างครับ

ตอนนี้น้ำหนัก 150 kg ควบคุมอาหารได้ประมาณ 1 เดือนแล้ว เริ่มออกกำลังกายคือการเดิน
   รบกวนพี่ๆแนะนำการออกกำลังกายด้วยการเดินให้ด้วยครับ ตอนนี้ผมเริ่มเดินวันละ 1 ชั่วโมง ได้ระยะทางประมาณไม่น้อยกว่า 5 km
เร็วไป ช้าไป หรือควรทำอย่างไรช่วยแยะนำด้วยครับ
ผมอยากลดน้ำหนัก