สำหรับคนที่อยากเริ่มออกกำลังกายเองที่บ้านควรเริ่มต้นด้วยอะไรครับ

ปกติกินแคลไม่ค่อยถึงที่จำเป็นครับ เช้าคลีน กลางวันข้าวราดแกง เย็นคลีน เป็นนักเรียนครับ ออกกำลังสัปดาห์ละ3-4ครั้งเน้น เวต คาร์ดิโอ คำถามคือ การที่เรากินแคลไม่ถึงมีจำเป็นเนี่ย มีสิทธิ์อ้วนมั้ยครับ หรือ

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมาสอบถาม และ ช่วยแนะนำการออกยืดกล้ามเนื้อสำหรับคอ บ่า ไหล่ หลัง สะบัก เดิมทีใช้พฤติกรรมที่ทำให้อาการปวดคอเรื้อรังมายาวนาน เช่น นอนเล่นโทรศัพท์วันละหลายๆ ชั่วโมงติดต่อกัน และใน

ปกติผมก็เล่นเวทกับคาร์ดิโอ(90 นาที ได้ประมาณ 800+ cal) สลับวันกัน พัก 1 วัน เมื่อผมวัดไขมันดูแล้ว ปรากฏว่าจาก 16.7 % เหลือ 15.2 % แต่น้ำหนักไม่ลดเลย เป็นเพราะอะไรครับ

เราอายุ14 ไม่ได้อ้วนขนาดนั้น เเต่คืออยากเราลดความอ้วนหนิดหน่อยลดมาได้สักพักเเล้ว เราคุมอาหารกับออกกำลังกาย  เราออกกำลังกายคาร์ดิโอวันละ 30 นาที(ออกตามคริปในยูทูป)ทุกวันเลยอ่ะค่ะเวลาไม่ออกกำลังกา

สอบถามครับว่า คาร์ดิโอก่อนเวทเทรนนิง ได้ผลเท่ากับ เวทเทรนนิงก่อนคาร์ดิโอหรือเปล่าครับ แนะนำทีครับว่าควรเล่นอย่างละกี่นาทีขึ้นไปต่อวัน ครับ ปล. สัปดาห์หนึ่งผมเข้าฟิตเนส 5 วันครับ

สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาสอบถามเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนัก เราเองพึ่งเริ่มออกกำลังกายได้ 1 สัปดาห์แล้วค่ะ ทริคของเราคือ วิ่งวันละ 30-45 นาที สัปดาห์นึงเราตั้งใจจะวิ่ง 3 วัน พร้อมกับการคาร์ดิโอที่บ้านวันละ1

เราออกกำลังกายบ่อยมาก เรียกได้ว่าแทบทุกวันเลยก็ว่ามีทั้งวิ่งวันละ 1-2 ชั่วโมงบ้าง แล้วก็มีพวกเวทกับคาร์ดิโอบ้างสลับกันไป แต่น้ำหนักไม่ค่อยลดลงเลย สาเหตุมันเป็นเพราะอะไรคะ

คือทุกวันนี้คาร์ดิโอวันละ40-50นาที ต่อด้วยเวทอีกประมาณ20นาที อาหารก็ควบคุมวันละไม่เกิน1300แคล แต่น้ำหนักยังขึ้นเอาๆอยู่เลยอ่าค่ะ ท้อแท้มากๆ เป็นเพราะอะไรอ่าคะ

สวัสดีค่ะทุกคนตอนนี้เราน้ำหนัก58-60ค่ะอยากจะลดน้ำหนักมากๆเลย🙌🏻เลยอยากมาสอบถามทุกท่านในพันทิปว่าถ้าเราลดด้วยวิธีนี้จะผิดไหมหรือต้องแก้ไขอะไรบ้างคะ👇🏻👇🏻 ตอนเช้า:ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอน และกินนม1กล่อง✨ ตอน

ช่วงนี้ปิดเทอมค่ะ เลยตัดสินใจลดความอ้วน ฟิตหุ่น5555 ทีนี้เราก็ได้อ่าน fact เกี่ยวกับการออกกำลังกาย โภชนาการ การยกเวท มาพอสมควร (อาจไม่แน่นมาก กิกิ) หนูเลยออกกำลังกายทั้งเช้า และเย็น โดยตอนเช้าก็จะมาปั